Хорошо укрепляет мышцы пресса обруч. Более того, кручение обруча формирует боковую поверхность бедра, поднимая ее визуально выше и из-за этого есть ощущение, что нижняя часть удлиняется и для «груш» это очень выгодный прием. Но обруч должен быть простым, без шипов и утяжеления, иначе эффект будет обратный и талия визуально расширится из-за окрепших косых мышц пресса.
«Грушам» нужно беречь свою талию – плавный глубокий переход от верхней части к ягодицам, потому что эта часть тела, наравне с длинной шеей и красивой линией плеча, одна из самых прекрасных при нашем типе фигуры.
Талия у «груши» может быть разной. У одних ее как таковой и нет, и если мысленно отделить ту часть, где начинаются бедра, то можно увидеть, что если бы не бедра, то «груша» была бы вовсе не «грушей», а этаким пенальчиком – или тонким прямоугольником. То есть визуально талию формирует переход к широкому тазу.
Девушки-фитнесняши используют эту хитрость давно: чтобы появилась иллюзия талии, они активно занимаются ягодицами с весом. Мышцы на попе растут и увеличиваются, формируя «ложную» талию, даже у тех, у кого ее от рождения не было.
У других талия самая что ни на есть настоящая. То есть торс постепенно сужается, и потом тело снова расходится вширь к линии бедер – схематично напоминая снеговика, который состоит из большого и маленького шара, с явным тонким «швом» посередине.
Как правило, первый, прямоугольный, вариант встречается у «груш» классических – «костлявых» сверху, а второй – у неклассических.
Резюмируя эту часть книги, мне остается только написать, что «груше» важно тренироваться вне зависимости от того, планируете вы «худеть бедра» или нет. Дело в том, что физическая нагрузка здорово помогает полюбить свое тело.
Призыв «полюби себя» звучит часто, но никто не объясняет, как этого достичь. Казалось бы, при чем тут раздел про спорт? Это скорее из области психологии. Но если вы перелистнете книгу до раздела «Груша и душа», то найдете раздел, посвященный тому, как важно заниматься физкультурой. Не то чтобы информация повторяется, но мне кажется важным настроиться на работу с телом с самого начала. Многие «груши» ведь искренне не любят себя, стыдятся, ненавидят свое отражение в зеркале, прекрасно понимая, что это саморазрушительно. Ведь неправильно относиться к телу с неприязнью только потому, что оно явилось на свет с конституцией, как у прабабушки, а не в форме божественных «песочных часов» или таким длинноногим, как у кого-то в соцсетях. Понимают, что так нельзя, но как сделать так, чтобы полюбить свои бедра или плечи, – не знают.
