В 19:00 начинаем голод.
11 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Брынза не более 100 г. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Варенная курица с помидорками и свежим сельдерей
Ужин в 18:00. 1 вареное яйцо.
В 19:00 начинаем голод.
12 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Яблоко или груша. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Рыба запеченная и политая оливковым маслом, лимонным соком.
Ужин в 18:00. Зелень.
В 19:00 начинаем голод.
13 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Творог со сметаной. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Что хотим, но не что попало и немного.
В 17:00 начинаем голод.
14 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Яблоко или киви. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Что хотим, но не что попало и немного.
В 17:00 начинаем голод.
После того как Вы скинули, но не хотите останавливаться, можете следовать этому же графику, и можете менять чередование или состав блюд под свой вкус.
Главное помним: если съели что-то калорийное или просто большое количество еды, то на следующий день голодайте чуть больше!
