и т.д. Плюс ко всему этому моему жестокому меню за окном был арбузный сезон. Арбуз, который запрещен надзирателями марафона. А как же в такую жару обойтись без холодного арбуза?
В конце второй недели при контрольном взвешивании оказалось, что я скинула всего лишь 800 г. Мне результат, ох как, не понравился. Тут же навернулись слезы на глазах. И ради чего я не ела эту прекрасную горячую тандырную самсу??
"Так дело не пойдет! Это слишком медленно и мало" решила я. Пролистала гугл, перечитала ю-туб, послушала советы различных гуру, и сформировала для себя ремикс интервального голодания с различными диетами. Короче, теперь слушайте: ем всего понемногу, но не что попало. Сократила объем трапез до 2-х раз, почти убрала перекусы, и, конечно, убрала рафинированные углеводы: сахар, сахаросодержащие, муку, мукусодержащие. Хотя в марафоне эти продукты тоже были полностью запрещены.
В моем диетном расписании есть одна прелесть: вы можете съесть что-то лишнее, но тогда в этот же день или на следующий день вам необходимо поголодать на два часа больше, чем обычно. Например, моё голодание начинается в 19:00, заканчивается в 11:00, я голодаю по 16 часов в день. И тут вдруг, батс, на обед я съедаю самсу, а значит свой голод я начинаю с 17:00 и до следующего дня 11:00. Или можно поголодать весь следующий день, употребляя лишь кефир, йогурт без сахара, и жидкости (вода, чай, кофе).
Помимо этого:
– в течение каждого дня выпиваю не менее 1,5 л жидкости (вода, вода с лимоном, кофе, чай);
– каждый день я наматываю по 10 000 шагов;
– занимаюсь по 20 минут зарядкой и качаю пресс. Пресс – это прям моя мечта! Живот, кстати, уменьшился неплохо.
Таким образом, в день я скидываю по 500-600 г, и уже вешу 56,6. Чувствую себя бодрой и здоровой. Несмотря на то, что имею проблемы с желудком, за всё время диеты этот орган ни разу не завыл и прекрасно обошелся без панкреатина. Минус 9,6 кг за четыре недели. Как вам результат? Супер, да? Попробуйте! Только очень аккуратно и бережливо к себе, но обязательно попробуйте!
Девочкам предупреждение: во время менструального цикла, вы не сможете много скинуть. Закон физики и химии наших животиков.
Скидываю вам моё расписание:
Порция каждого обеда составляет около 200-300 г.
1 й день.
Голодаем полностью, чтоб скинуть лишнюю воду из организма.
Во время голода можно: кефир, йогурт без сахара, яблоко, киви, груша.
Вода, кофе, чай тоже можно.
2 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
