Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. 2 вареных яйца (неважно в смятку или в крутую). Чай или кофе.
Обед в 16:00. Гречка+куриное мясо. Зелень.
Ужин в 18:00. Салат: 1 огурец, половина 1 лука, 1 авокадо и немного любого морского продукта. Салат заправить соком лимона.
В 19:00 начинаем голод.
3 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Пожарить 2 яйца на оливковом масле. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Любая рыба, приготовленная в духовке и заправленная соком лимона. Зелень.
Ужин в 18:00. Салат греческий: айсберг или салатный лист, 1 помидор, 1 огурец, фетакса, сок лимона.
В 19:00 начинаем голод.
4 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Тосты с размазанным авокадо. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Любое мясо, обжаренное на оливковом масле, коричневый рис, заправленный сливочным маслом. 1 помидор и 1 огурец.
Ужин в 18:00. Зелень.
В 19:00 начинаем голод.
5 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Любой фрукт. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Фарш обжарить с луком на оливковом масле, добавить сваренную темную фасоль и кинзу.
Ужин в 18:00. Зелень.
В 19:00 начинаем голод.
6 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Творог со сметаной. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Куриное филе с овощами.
Ужин в 18:00. Зелень.
В 19:00 начинаем голод.
7 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. 2 вареных яйца. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Что хотим, но не что попало и немного.
В 17:00 начинаем голод.
8 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. Творог 100 г со сметаной. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Любые овощи, приготовленные в духовке и заправленные соусом из томата с чесноком. Зелень.
Ужин в 18:00. Салат: 1 помидор, моцарелла, руккола. Салат заправить соком лимона.
В 19:00 начинаем голод.
9 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время
Завтрак в 11:00. Тосты с ягодами. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Рыба жаренная на оливковом масле и заправленная соком лимона. Зелень.
Ужин в 18:00. Салат: 1 помидор, 1 огурец, половина 1 лука, заправленные сметаной.
В 19:00 начинаем голод.
10 й день.
Подъем в 7:00
Зарядка 7:10 – 7:30
Далее свободное время.
Завтрак в 11:00. 2 жаренных яйца. Чай или кофе.
Обед в 16:00. Чечевичный суп без мяса. Зелень.
Ужин в 18:00. Салат: 1 помидор, моцарелла, руккола. Салат заправить соком лимона.
