Что касается положительных профессиональных результатов по колесу благосостояния, спица «Высыпайтесь» немедленно улучшила деятельность моего мозга. Я заметила, что могу думать быстрее на работе, принимать решения тверже, а еще своевременно и продуманно реагировать на события.
Дни, когда я мечтала забраться под рабочий стол и вздремнуть, остались в прошлом. Вместо этого я (осмелюсь сказать) торжественно завершаю проект и перехожу к документации по-новому. Я перестала вздыхать от истощения. Я перестала стонать, когда возникали новые проблемы (а вы знаете, что они появляются всегда). Для меня здоровый сон оказался напрямую связанным с максимальной прибыльностью и в итоге привел к увеличению финансовой свободы.
Арианна Хаффингтон, авторитетная бизнесвумен, в прошлом страдавшая недосыпанием, провела глубокие исследования с участием врачей и ученых для выступления на конференции TEDWomen в 2010 году. Своим слушателям она сказала: «Я здесь, чтобы поделиться с вами секретом. Чтобы достичь более продуктивной, более вдохновляющей, более радостной жизни, нужно высыпаться». Я полностью согласна.
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ СПИЦЫ «ВЫСЫПАЙТЕСЬ»
1. Начнем с вашей текущей ситуации. Как вы спите по ночам? Чувствуете ли себя бодрыми днем? Определите свой уровень между полным истощением и полным отдыхом. Можете ли вы улучшить качество сна?
2. Составьте список того, что мешает вам хорошо спать. Запишите все, что придет в голову, и рассмотрите, пункт за пунктом, как можно решить эти вопросы. От некоторых проблем избавиться проще (как, например, от старого матраса), над другими придется подумать (скажем, если ваш ребенок плохо спит по ночам). Измените то, что сможете в первую очередь.
3. Вас будит какой-то шум? Это распространенная проблема. Могут ли вам помочь беруши? А аппарат для создания белого шума?
4. Вам не удается успокоить свой ум перед сном? Если идей с написанием списка или воображаемой мусорной корзиной недостаточно, попробуйте приложение Calm App или аналогичное. С его помощью вы можете выбрать и прослушать историю на ночь, специально предназначенную для засыпания. Как вариант, можно также включить расслабляющие фоновые звуки, например, размеренного течения воды.
5. Как выглядит ваше спальное место? Создано ли оно для чудесного спокойного отдыха? Подумайте, как избавить его от энергии хаоса.
6. Быть может, у вас не диагностированное расстройство сна? Многие люди даже не знают, что страдают от ночного апноэ. Я убедилась в этом на собственном опыте, когда делила номер в отеле с родственником: тот просыпался каждые несколько минут и не осознавал этого. Расстройства сна медленно, но верно наносят организму тяжелый урон. Если вам кажется, что они могут касаться и вас, обязательно проверьтесь у профессионального врача.
