Итак, вы поняли, что кто-то нажимает на ваши чувствительные точки. В этой ситуации все, что от вас требуется, — это сопротивляться нагнетанию конфликта и удерживаться от того, чтобы пустить в действие те эмоции, которые на вас проецируют. Если человек с ПРЛ повышает на вас голос, то постарайтесь говорить с ним как можно спокойнее. Если он еще больше «заводится», вам нужно попробовать свести конфликт к нулю, подавляя внешнее проявление собственных эмоций. Поддержку и сочувствие следует выражать нейтральными фразами. Если вы воскликнете: «Ух, как ты разозлилась», — это только спровоцирует еще бо́льшую ярость. А вот менее провокационные высказывания, передающие ваше сочувствие, помогут разрядить обстановку. Например: «Я понимаю, что тебя это расстроило»; «Похоже, тебя это очень огорчает».
Не топчитесь на одном месте
Если вы ловите себя на том, что постоянно возвращаетесь к одному и тому же умопостроению, остановитесь. Подобно ребенку, который ноет: «Почемууу, ну почемууууу…?» в ответ на принятое родителями решение, человек с ПРЛ может упрямо повторять один и тот же довод, приводя вас во все большее отчаяние. Рано или поздно вы будете вынуждены или пойти ему на уступки, или перестать с ним общаться.
После своего мучительного развода Криста попросилась жить к Алисии. Та воспротивилась, объяснив, что у нее слишком маленькая квартира, что она ценит уединение и опасается, как бы проживание под одной крышей не усложнило их отношения. Но Криста периодически продолжала поднимать этот вопрос. Наконец, Алисия пришла к выводу, что она одними и теми же словами отвечает на одни и те же просьбы, и это повторяется снова и снова. Она призналась себе, что все больше сердится на сестру — и в то же время испытывает желание махнуть рукой и позволить ей переехать — либо же вовсе разорвать с ней отношения. Однако вместо этого Алисия решила разрядить обстановку:
«Криста, я знаю, что мы об этом уже много раз говорили (правда). Я люблю тебя и хочу помочь (поддержка). И я понимаю, что ты уже натерпелась (сочувствие). Но по причинам, которые мы уже обсуждали, о переезде ко мне не может быть и речи. Давай вместе подумаем, какие еще варианты у нас могут быть» (правда).
Сознательно стараясь поддерживать Кристу и проявлять к ней сочувствие, Алисия сумела обуздать свой гнев по отношению к ней. Предложив ей варианты действий, основанные на выражении правды, она свела к минимуму свое чувство вины и желание оправдаться — и смогла удержаться в тех границах, которые сама для себя определила.
