Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни | страница 26

Чем вы будете жертвовать? Напишите список дел, которыми заниматься не надо. Так легче будет составлять план на каждый день или неделю и делать маленькие шаги в правильном направлении.

Если сегодня вы смогли пробежать три тысячи метров, то, скорее всего, завтра получится преодолеть три тысячи десять метров, а послезавтра — три тысячи двадцать. Через месяц этот показатель, вероятно, возрастет до десяти километров, а спустя год вам будет по силам участие в Нью-Йоркском марафоне. Может показаться, что нет ничего значительного в том, чтобы сделать еще один шаг, например опять сходить на занятие йогой или вновь устроить пробежку. Но на самом деле таким образом вы каждый раз становитесь лучше в той области, которой уделяли время вчера.

Хотите стать более собранным и целеустремленным — начните с заправки кровати. Это первый шаг. Если у вас это получится, вы почувствуете, что уже не просто встали, а справились с первой задачей нового дня. Ощущение маленькой победы вдохновит вас на выполнение следующих действий. Среди них могут быть довольно обыденные, например разбудить детей, приготовить им завтрак, упаковать его, заняться своими привычными утренними процедурами. А могут быть действия, которые надо совершать в незнакомой обстановке — глубоко в лесу в качестве военнослужащего в Афганистане или в реабилитационном центре на расстоянии многих километров от родного города.

В 2014 году в своей речи перед выпускниками Техасского университета адмирал Уильям Макрейвен сказал: «Заправка кровати помогает понять, что мелочами нельзя пренебрегать. Если вы неспособны как следует выполнять незначительные задачи, вы никогда не справитесь и с серьезными задачами. Но если в один из неудачных дней вы придете домой и увидите заправленную — вами заправленную — кровать, это воодушевит вас и даст надежду на лучшее завтра».

Собрания анонимных алкоголиков проводятся не в главном здании. За теми, кто в них участвует, ежедневно во второй половине дня приезжает микроавтобус. Первые несколько дней я к ним не присоединялся, так как cчитал, что это не для таких, как я, а только для тех, у кого серьезные проблемы с алкоголем. В общем, чтобы не посещать эти встречи, я придумывал отговорки. Правда была в том, что я просто боялся. Но на этот раз все-таки собрал волю в кулак. Это будет мое первое участие в таком собрании.