Однако начинать нужно всегда, как вы сказали, с базы. А базой любой медитации, как и Випашьяны, является практика созерцания, называемая на санскрите Шаматха (в учении Дзогчен соответствует тибетскому понятию Шинэ), то есть умиротворенное пребывание ума, сосредоточенного на объекте.
Сейчас не имеет смысла посвящать вас во все тонкости медитации, лучше я напишу вам список моих любимых книг, по которым я сама занимаюсь, а вы уж сами решите какие вам больше подходят и нравятся, а может статься и вовсе найдете что-то другое. Тем более, что методов медитации существует великое множество.
А вот о том, что со мной происходило в процессе могу рассказать, это весьма интересные переживания и ощущения. Так или иначе нечто похожее испытывают все практикующие, но конечно же, чувства и эмоции могут и будут различаться.
В практику Шаматхи обязательно входит наблюдение за дыханием, чтобы успокоить ум и укрепить устойчивость внимания. Направляя некоторое время свое внимание на то место на носу, где воздух входит и выходит, я почувствовала странную вибрацию и нос сильно зачесался. Оказалось, это открылась чакра, расположенная на кончике носа. И чем дальше продвигается погружение в медитацию, тем большее количество открывшихся чакр я стала замечать. Тело начинает самопроизвольно дергаться, вздрагивать, я заметила, как по нему движется жизненная сила, прана. Это говорит о процессе внутренних изменений, когда энергия приходит в гармонию, а ум успокаивается. А еще я перестаю чувствовать холод, потому что эта энергия дает много тепла. Медитирую я всегда в самой холодной комнате, но чувствую что замерзла лишь после окончания практики.
Удивительно, но эта энергия сама выправляет мне спину, когда считает, что она недостаточно пряма и поворачивает мою голову всегда чуть влево, хотя я смотрю прямо перед собой, однако, прана решает, что ей, или мне, так лучше!
Кстати, в это же время я начинаю видеть ауру окружающих предметов, она светится, но трудно определимым цветом, что-то между желтым, голубым и зеленым.
Ну и конечно же, на любой стадии медитации вы можете услышать, что появились те самые “не ваши” мысли или отдельные слова, о которых я вам уже говорила. Это не значит, что раньше их не было, просто пока вы не успокоили свой ум, вы их не замечали.
А вот что будет заметно вам очень хорошо, так это невозможность прекратить именно свою болтовню и оставаться сосредоточенным. Поначалу, как бы вы ни старались продлить состояние без присутствия мыслей, вам это не удастся, и вы буквально очнетесь только тогда, когда заметите, что уже несколько минут ведете монолог сам с собою, а то и диалог с кем-либо. Причем появляться могут не только мысли, но и видения, как будто вы смотрите фильм и видите все цвета и слышите звуки. Это происходит потому, что вы отвлеклись и ум увлек вас за собою помимо вашей воли.
