Перед каждым кормлением, где-то за 20-30 минут, желательно выпить стакан чая с молоком. Также подойдет обычная вода или минеральная без газа.
Во-вторых, необходимо прикладывать ребенка к груди как можно чаще. Особенно важную роль играет ночное кормление, потому что ночью вырабатывается гормон пролактин, который способствует прибытию молока. Если ребенок недоедает, то молоко надо сцеживать, чтобы на его место прибыло новое, и в большем количестве.
Молодая мама должна делать массаж груди и принимать горячий душ. Струи горячей воды должны быть направлены на молочные железы и способствовать притоку крови к груди. Это и помогает молоку вырабатываться усиленно. Душ принимают после кормления и сцеживания.
Аналогом горячего душа может стать ванночка. Налейте в миску горячую воду и опустите туда грудь минут на 15. После ванночки оденьтесь потеплее, чтобы не застудить молочные железы.
Ежедневный прием комплекса витаминов не только поможет выработке молока, но и обеспечит вас и вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами.
Очень важно кормящей маме избегать всяческих стрессов, переутомления и волнений, а также больше отдыхать. Полноценный сон прекрасно сказывается на качестве молока женщины и ее самочувствии. То же самое касается прогулок на свежем воздухе.
КЛИМАКС
Климакс — переходный период в жизни женщины от репродуктивной фазы с овуляторными циклами и соответствующими циклическими изменениями в репродуктивной системе к состоянию прекращения менструаций. Причем проходит он у каждой женщины по-разному: некоторые даже не замечают его наступления, другие же страдают от климактерических симптомов. Это и приливы, когда бросает «то в жар, то в холод», и нарушения сна, и раздражительность, утомляемость, забывчивость, депрессии, боли в мышцах и суставах, появление морщин и много других симптомов. Иногда климакс протекает настолько тяжело, что женщине нужна помощь психиатра.
Что же происходит? В основе любых физиологических, сосудистых, нервных расстройств, происходящих в период климакса, лежит возрастное изменение в тканях гипоталамуса, в частности прекращение цикличной выработки нейрогормонов, побуждающих гипофиз так же циклично вырабатывать гормоны, влияющие на половую сферу. После 40 лет жизни женские яичники постепенно уменьшаются, производство гормонов постепенно сокращается, однако два важных регулятора гормонов в мозгу — гипоталамус и гипофиз — еще некоторое время интенсивно производят гормоны. Это может привести, но не обязательно приводит, к проблемам, возникающим в ходе перестройки организма. Женский климактерический период тогда протекает с серьезными психологическими трудностями, когда у женщины существуют проблемы личностного характера, связанные с ее отношением к себе, своему месту и роли в жизни, с заниженной самооценкой, комплексом упущенных возможностей и нереализованных планов, утраченной возможностью стать матерью.
