Одним из отличных методов избавления от физического дискомфорта при месячных является йога (кто ею занимается), или релаксация, или легкие физические упражнения. Для начала примите ванну, расслабьтесь и сделайте несколько упражнений. Поза кобры, мостик или поза зародыша наиболее подойдут, чтобы задействовать мышцы таза и пресса и снять мышечный тонус, в свою очередь, эти упражнения положительно влияют на организм женщины во время месячных. Как известно, во время физических упражнений организм выделят гормон эндорфин, а он действует как своеобразный анальгетик. Матка — это мышца, которая, сокращаясь, вызывает болевые ощущения; попробуйте сделать глубокий массаж таза, положив под поясницу свернутое полотенце, это поможет снять болевые ощущения. И, конечно, прием травок облегчит ваше состояние.
Имейте в виду, если вы испытываете очень сильные боли при месячных, это может быть связано с серьезными гинекологическими заболеваниями, в таком случае обращайтесь к врачу.
ДЛЯ БУДУЩИХ И МОЛОДЫХ МАМОЧЕК
Когда вы готовитесь стать матерью и носите под сердцем ребеночка, вы обязательно должны наблюдаться у врача, который научит вас, как питаться, что делать и т. д., но я хочу обратить ваше внимание вот на какие моменты, которые вы обязательно должны знать, став мамой.
Изначально человек должен рождаться здоровым. Но если ребенка не приложить к груди матери в первые 30 минут после рождения, то он уже будет ущербным в энергетическом и духовном плане. Это связано вот с чем. В первые 2-3 суток после рождения малыша из молочных желез матери (так же как и у самок млекопитающих) выделяется особый секрет — молозиво. Молозиво при беременности тоже может выделяться и является одним из вероятных признаков беременности. На 3—4-е сутки после родов молозиво сменяется переходным молоком, а оно, в свою очередь, зрелым грудным.
В составе молозива в большом количестве присутствуют каротиноиды, которые и обусловливают желтый цвет этого секрета. Молозиво при беременности по сравнению с молоком, которое выделяется в последующем, после родов, имеет большую плотность. Кроме каротиноидов, молозиво содержит молозивные тельца (это большие клетки, в цитоплазме которых имеются жировые включения), лейкоциты (из лейкоцитов в молозиве присутствуют сегментоядерные нейтрофилы и лимфоциты; первые обусловливают антибактериальный иммунитет, а вторые — противовирусный) и молочные шарики. Если сравнивать молозиво со зрелым или переходным грудным молоком, то оно намного больше содержит белков и жиров, минеральных веществ. Однако по содержанию углеводов оно уступает молоку. Молозиво имеет большую энергетическую ценность, которая уменьшается с каждым днем лактации. Так, в первые сутки она составляет 150 ккал на 100 мл, а в третьи — уже 80 ккал на 100 мл.
