Дефицит йода – общая проблема, а йод тоже очень важен для метаболизма эстрогена. Натуропат может проверить уровень йода в организме и при необходимости рекомендовать йодные пищевые добавки.
Очистите свой дом от вещей, которые несут опасность вашим гормонам. Опасность может таиться в пластиковой посуде, косметической продукции и т. д. Подробнее см. с. 86, раздел «Образ жизни».
Если у вас начались периодические спазматические боли, попробуйте приложить грелку к нижней части живота или полежите в теплой ванне с добавлением горсти английской соли (сульфат магния).
Постарайтесь чаще есть овощи, полезные для печени и метаболизма эстрогена: брокколи, цветную капусту, брюссельскую, белокочанную и листовую капусту, шпинат и спаржу.
Диарея
Проблема ленивого кишечника перед менструацией, связанная с прогестероном, во время месячных может смениться противоположной проблемой. Из-за падения уровня прогестерона и высвобождения простагландина может начаться диарея. Ведь кишечнику «достается» заодно с маткой, которую гормоны заставляют сокращаться. Если ваше пищеварение до этого было уж очень медлительным, приход месячных – это прямо счастье.
Советы. Чтобы облегчить спазмы кишечника и избавиться от диареи, попробуйте два раза в день пить раствор порошка вяза ржавого (по одной чайной ложке), разведенного в теплой воде. Также ешьте продукты с небольшим содержанием клетчатки, которые легко переварить. Избегайте продуктов, богатых жирами и сахаром. Попробуйте на завтрак каши или пудинг с чиа, ешьте больше супов и жаркого на обед и ужин. Исключите сильные физические нагрузки в этот период. Если проблемы с кишечником не проходят, проконсультируйтесь с врачом.
Головокружение
Головокружение – довольно распространенный симптом перед и во время менструации. Особенно часто он встречается у женщин с низким давлением и слабым пульсом. Существует несколько причин, объясняющих это состояние: недостаток железа, тяжелое кровотечение, гипогликемия и т. д.
Женщины во время менструации часто испытывают дефицит железа: такой эффект может быть связан с тяжелыми кровотечениями. Страдающие анемией (недостатком железа) женщины часто жалуются на головокружение, темноту в глазах, усталость. Может доходить даже до вертиго (системного головокружения, пространственной дезориентации). Обратитесь к врачу, чтобы провести анализы крови на уровень железа и определить, нужны ли какие-то пищевые добавки. А натуропат поможет выбрать добавки, которые не вызовут запор. Слишком много железа в крови – тоже нехорошо. Поэтому всегда сначала сделайте анализы, прежде чем принимать пищевые добавки.
