, а это приводит к выбросу в кровь гормонов, которые могут циркулировать там несколько дней, оказывая токсическое воздействие на организм. Испытываемый изредка стресс не страшен, но, когда под грузом непрерывного потока задач, стоящих перед предпринимателем, надпочечники наполняют кровь кортизолом, негативное влияние на здоровье усиливается.
По словам мирового рекордсмена, триатлониста, тренера и писателя Кристофера Бергланда, «гормон стресса кортизол – главный враг здоровья. Ученые давно доказали, что повышенный уровень кортизола ухудшает память, снижает способность к обучению, иммунитет и плотность костной ткани, приводит к увеличению массы тела, повышению артериального давления и уровня холестерина, а также к развитию сердечно-сосудистых заболеваний… Список можно продолжать. Кроме того, хронический стресс и избыток кортизола увеличивают риск возникновения депрессии и психических расстройств, что влияет на продолжительность жизни».
Практика тишины в виде медитации ослабляет стресс и сказывается на здоровье в высшей степени позитивно. Так, результаты масштабного исследования, проведенного несколькими группами, включая Национальный институт здравоохранения США, Американскую медицинскую ассоциацию, клинику Mэйo и ученых Гарвардского и Стэнфордского университетов, четко показали, что медитация снижает уровень стресса и нормализует артериальное давление. В ходе еще одного недавнего исследования всемирно известного психиатра Нормана Розенталя, который сотрудничает с Фондом Дэвида Линча, было выявлено, что у людей, практикующих медитацию, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов ниже. А согласно результатам другого исследования Гарвардского университета, всего восемь недель занятий медитацией способствуют «увеличению плотности серого вещества в гиппокампе (роль этой части мозга чрезвычайно важна для обучения и памяти), а также в отделах мозга, ответственных за самосознание, сострадание и самоанализ».
Медитация помогает успокоиться и сосредоточиться на себе, пусть и ненадолго. Начните ее практиковать и распрощайтесь с растерянностью и бесцельным блужданием мыслей на протяжении дня.
«Я начала медитировать, потому что почувствовала потребность сделать хоть что-нибудь, чтобы жизнь перестала мной управлять, – признается певица Шерил Кроу. – И надо сказать, эти занятия помогли мне замедлить ее темп». Шерил ежедневно медитирует по 20 минут утром и вечером.
