Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам | страница 51
• Обязательно посещайте лекции, даже если они просто повторяют то, что вы уже прочитали. Восприятие материала на слух иначе воздействует на память, благодаря чему вы лучше усваиваете материал и лучше его запоминаете.
• Пишите конспект от руки, не используйте гаджет. Некоторые исследования показывают, что, когда студент пишет конспект своей рукой, это позволяет ему лучше понимать и запоминать материал.
• По возможности заранее распечатайте слайды лекций и делайте свои записи непосредственно поверх распечатки во время лекции. Таким образом вы можете параллельно думать о содержании лекции, вместо того чтобы просто переписывать каждый слайд.
• Изучайте материал понемногу каждый день, поскольку это обеспечивает распределенное во времени воспроизведение материала. Научно доказано, что это способствует его закреплению в долговременной памяти. Простое перечитывание материала, по-видимому, не помогает, поэтому перечитывайте только в том случае, если вы чувствуете, что все еще чего-то не понимаете и нужно разобраться.
• Используйте такие инструменты, как учебные карточки и контрольные опросники, чтобы речь шла именно о воспроизведении, а не о повторении учебного материала.
• Используйте процесс интервального воспроизведения, последовательно улучшая понимание материала и закрепляя его в памяти за счет мнемонических приемов, ментальных карт и т. д.
• В отношении эпизодической памяти вам следует также использовать сенсорные данные, активизируя существующие когнитивные схемы и связи. Подключайте эмоциональный фактор – это активизирует мозговую миндалину.
По прочтении каждого раздела воспользуйтесь возможностью применить изложенное к своей жизни, в частности к тому предмету, который вы хотите изучить. Приведенные ниже вопросы помогут вам выбрать подходящие стратегии, способствующие достижению учебной цели.
• Задумайтесь над тем, какой распорядок дня соответствует вашим природным наклонностям, и определите, в какое время суток вы достигаете пика производительности, в какое – наступает спад, а затем появляется новый всплеск энергии. В какое время дня вы могли бы эффективнее всего заниматься учебой?
• Когда вы в последний раз что-то вспоминали и какие эмоции сопровождали это воспоминание? Как вы могли бы использовать пять органов чувств, с тем чтобы ваша память оптимально соответствовала учебным целям?
• Пересмотрите таблицы, касающиеся типов памяти. Найдите пример каждого типа памяти из своей жизни. Какие типы памяти вам следует развивать в соответствии с вашими учебными целями?
