Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам | страница 52
• Как вы могли бы распределить три сеанса интервального воспроизведения учебного материала, перемежая их со сном?
• Учебный материал запоминается прочнее, когда есть возможность присоединить его к тому, что вы уже знаете (к когнитивным схемам). Как вы могли бы присоединить свою учебную цель к тем схемам, которые у вас уже есть?
• Определите, какие из шести инструментов формирования когнитивных связей вы могли бы использовать в учебных целях (метапознание, игра слов, инсайт, социальная активность, ментальные карты, музыка).
Действуй: укрепление навыков + формирование привычек
Чтобы научиться ходить, не нужно следовать правилам. Этому учатся, действуя и падая.
Ричард Бренсон, основатель Virgin Group, Ltd
16. Понимание навыков и привычек
Обучение взрослых в большинстве случаев связано с попытками изменить их поведение – чаще всего в форме приобретения новых навыков и/или формирования новых привычек. Третья фаза нашей модели – «Действуй» – как раз и связана с изменением поведения, и с этой целью мы поговорим о процессе формирования привычек, а также о значимости повторений, наград и практики.
Фаза 3. «Действуй»
Навыки и поведенческие привычки являются примерами процедурной памяти, являющейся одной из четырех категорий имплицитной памяти, о которой шла речь в разделе ІІ. Процедурная память связана с разного рода умениями: пользоваться инструментом, передвигаться, избегать опасности или выполнять определенную работу. Мы приобретаем и закрепляем навыки этих действий в памяти благодаря сенсорно-моторному опыту. Как утверждает исследователь памяти Ричард Кларк, «эти формы памяти проявляются через изменение поведения, основанное на опыте».
Процедурная память связана с тем, как мы учимся решать определенные задачи, пока они не станут автоматическим поведением (например, водить машину или пользоваться компьютером). Когда эти действия становятся заученными, у вас появляется свободный доступ к ним в будущем. Такого типа запоминание опирается на повторение действий и непрерывный фидбэк в форме наград. Процедурная память связана с базальными ганглиями и моторной корой. Согласно нейропсихологу Борису Сучану, эти структуры находятся в глубине мозга, в результате чего редко повреждаются даже при серьезных травмах мозга. Вот почему такие знаменитые пациенты, как Генри Молисон и Клайв Уэринг, также страдавший потерей долговременной памяти, не только сохранили те навыки, которые у них были до травмы, но и вырабатывали новые, даже несмотря на проблемы с семантической и эпизодической памятью.
