или молоко.
Жирная пища, крепкие вина, шампанское и крепкий ликер губительны для употребления в любое время суток, но в особенности поздно ночью. Если же это происходило каждую ночь на протяжении нескольких месяцев или нескольких лет, самое крепкое здоровье будет подорвано.
Нужно взять себе за правило не выполнять серьезных упражнений после еды, также нехорошо ложиться спать сразу после ужина. Соблюдайте принцип не петь сразу после еды, так как голос находится не в самом лучшем состоянии после тяжелой пищи. Допускаются умеренные упражнения после еды, особенно если нет другого подходящего времени. Я не вижу ничего дурного в легкой вокальной практике, она не должна повредить, но в любом случае лучше делать дыхательную гимнастику в полную силу и интенсивные вокальные упражнения до, а не после еды. Режим приема пищи и использования голоса должен быть организован так, чтобы одно не мешало другому.
Принцип восьмой. Одевайтесь так, чтобы не мерзнуть и не перегреваться.
Как правило, мужчины одеваются слишком тепло, а женщины не утепляются вовсе. Общеизвестно, что плотность и качество ткани для одежды должны зависеть от здоровья и возраста человека, от климатических условий и времени года. И поэтому невозможно дать совет на все случаи жизни. Так как этот труд рассчитан главным об разом на читателей, живущих в Соединенных Штатах, я укажу наиболее важные климатические особенности на всей территории нашей страны, а именно неожиданные перемены от тепла к холоду и наоборот. Единственный разумный выбор одежды в этом полушарии — шерстяная нательная одежда: нижняя рубашка, кальсоны, носки или чулки. Всякий должен иметь три комплекта одежды, как минимум по две смены для каждого: легкий костюм для лета, несколько теплее для весны и осени и самый теплый для зимы. Шерстяная нижняя одежда доктора Густава Егера наиболее удобна и надежна.
Принцип девятый. В разумной мере следует закалять горло и голову.
Вредно для здоровья носить меховые воротники и заматывать шерстяные шарфы вокруг шеи, даже в холодную погоду. С детства начинайте закалять горло, открывайте его и никогда не носите высокие и плотно прилегающие воротники. Те, для кого профессия связана с голосом, должны избегать тугих воротников, потому что они препятствую свободному положению гортани во время разговора и пения. Всякий человек должен носить свободный воротник, так как во время дыхания, сглатывания, кашля, шепота, разговора или пения тугие воротники или ленты могут раздражать горло.
