Закалять также следует и голову. Котиковые шляпки и меховые шляпы не подходят в качестве головного убора в нашем климате. Они слишком теплые, в них голова потеет и сильнее подвергается риску простуды, что не относится к больным и пожилым людям.
Принцип десятый. В небольшой степени воздух должен циркулировать между кожей и одеждой, чтобы регулировать потоотделение. Одежда должны быть сделана таким образом и из такого материала, чтобы не препятствовать и в то же время не позволять воздуху циркулировать в слишком большой мере.
Одежда не должна быть слишком свободной, так как у воздуха не должно быть свободного доступа к коже, потому что он очень быстро сушит ее и забирает слишком много тепла от тела, что приводит к охлаждению и простудам.
Человек в разогретом состоянии не должен раздеваться или расстегивать пуговицы, подставляя себя сквозняку. И вот одна из причин, почему шерстяное нижнее белье лучше, чем что-либо еще: когда хлопок, лен или шелк становятся влажными от пота, они забирают слишком много тепла у тела, становятся холодными — все это очень вредно для здоровья. Шерстяное нижнее белье, даже когда оно влажное от пота, поддерживает нормальную температуру кожи. Те части тела, которые больше всего потеют, следует лучше защищать от холода. Почти каждый человек потеет в подмышках, даже в зимнее время быстрая ходьба может спровоцировать процесс потоотделения в этой области.
Пальто и палантины следует носить только длинные, как минимум до коленей, чтобы предохранять от ветра грудную клетку с боков. Самая небезопасная из всей верхней одежды — это короткая шерстяная или меховая накидка, которую так любят носить женщины, где рукава доходят только до локтя. Любой предмет одежды, не закрывающий руки, даже если он длинный сам по себе, достоин осуждения. Жилеты и пиджаки, короткие и укороченные только для того, чтобы выглядеть модно, — вредны, они позволяют ветру и холодному воздуху обдувать тело со всех сторон. Меховые боа или боа из перьев также очень вредны, так же как и искусственная шерсть.
Хотя недостаточная защита от холода опасна, одеваться слишком тепло глупо. Это делает кожу более чувствительной к холоду, влечет сильное потоотделение и вызывает простудные заболевания.
Тесная обувь и перчатки также очень небезопасны: они препятствуют циркуляции крови и забирают все тепло от рук и ног.
Принцип одиннадцатый. Из трех вышеизложенных правил следует, что нынешняя манера женщин одеваться абсолютно не совпадает с принципами здорового образа жизни. Это необходимо исправить.
