Принцип второй. Чтобы процесс дыхания сделать простым, наполненным и здоровым, дыхание всегда нужно брать только носом. Также нужно взять за правило, что работа дыхательного аппарата сопровождается нисходящим поджатием диафрагмы.
Многим известно, что человек дышит диафрагмой, но сложно поверить в то, что людей, дышащих правильно, относительно немного. Сейчас я укажу вам на два неправильных способа дыхания. Первый способ — восходящее поджатие диафрагмы, при котором поднимаются плечи и сокращаются мышцы живота. Все это абсолютно неправильно и вредно, потому что нижняя часть легких недостаточно наполняется воздухом. Второй способ представляет собой нисходящее поджатие диафрагмы, которое полностью растягивает брюшные стенки и оставляет грудную клетку неподвижной. Этот второй метод дыхания несколько лучше первого, но все равно он не позволяет в полной мере раскрыть и наполнить воздухом верхнюю часть легких и поэтому является несовершенным, нездоровым и неестественным. Здоровое и естественное дыхание же берется через нос вместе с нисходящим поджатием диафрагмы, но не настолько плотным, чтобы предотвратить поднимание грудной клетки до самой ключицы.
Если быть более точным, во время естественного процесса дыхания единственно верный и здоровый способ можно писать следующим образом: во-первых, почувствуйте как диафрагма (в области пояса) расширяется. Это происходит вследствие нисходящего поджатия диафрагмы. Во-вторых, в то же время почувствуйте начинающееся расширение всего туловища, от нижней точки живота до верхней точки груди и ключицы. Это расширение чувствуется вокруг всего туловища и идет единым потоком, непрерывно, без остановок. В-третьих, неважно, какое количество воздуха вы вдыхаете, требуется ли полное или частичное расширение, важнее то, что процесс работы дыхательного аппарата происходит непрерывно. Разница между полным и неполным вдохом, коротким и долгим зависит не от метода, а от времени и объемов расширения.
Именно этот метод является единственно верным, естественным и здоровым способом дыхания, так как при нем легкие вентилируются и задействуются целиком и, следовательно, поддерживаются в хорошем состоянии. И мужчины, и женщины должны дышать именно так. Распространено мнение, что женщины умеют дышать только методом, в котором задействуется ключица, то есть дыхание верхней частью грудной клетки. Такая особенность могла укорениться вследствие пагубной привычки носить туго зашнурованные корсеты и плотно облегающую одежду, что является опасным и неестественным. Для обоих полов существует только один правильный и естественный способ дыхания, описанный выше.
