• Калина обыкновенная эффективно помогает справиться с менструальными спазмами. Как правило, я рекомендую принимать одну чайную ложку настоя два-три раза в день, начиная за два дня до ожидаемой менструации и пока не пройдут спазмы.
• Омега-3 жирные кислоты в дозировке примерно по 2000 миллиграммов в день обладают противовоспалительным действием. Женщинам в моей клинике, как правило, требуется два месяца, чтобы начать замечать эффект. Было проведено несколько исследований, подтвердивших эффективность употребления жирной рыбы в уменьшении менструальных спазмов.
• Витамин Е снижает количество вырабатываемого организмом простагландина. Было продемонстрировано, что дозировка 400 МЕ в день эффективно помогает справиться со спазмами.
• Витамин В>1(тиамин) в дозировке 100 миллиграммов ежедневно, как было доказано, помогает справиться как с мышечными спазмами, так и с усталостью – побочными эффектами дефицита тиамина. Я рекомендую принимать его в рамках витамин-В-комплекса.
Помимо пищевых добавок, вам поможет тепло: попробуйте положить на нижнюю часть живота бутылку с горячей водой. Только не оставляйте ее более чем на двадцать минут: это может привести к проблемам с кровообращением. Кроме того, вы можете попробовать акупрессуру, способную помочь вам не только со спазмами, но и с болями в пояснице, нередко беспокоящими женщин во время менструации.
Скудные менструации
Была у меня подруга, которая все время хвасталась, что месячные у нее длятся всего пару дней и что она обходится только ежедневными прокладками. Хотя такие скудные месячные и могут показаться чудом, на самом деле они указывают на нарушенный гормональный баланс. Если ваши менструации длятся менее трех дней и вам легко хватает ежедневных прокладок во время менструации, это может указывать на недостаток эстрогена. Женщины с пониженным уровнем эстрогена могут столкнуться с вагинальной сухостью, нарушениями сна, бесплодием, у них даже может начать обвисать грудь.
Падение уровня эстрогена является нормальным явлением после менопаузы, однако если вам до нее далеко, то пришло время заняться поиском причины этой проблемы и сходить на прием к врачу. Распространенные причины пониженного эстрогена включают рацион питания с низким содержанием жира либо вегетарианский рацион, низкую массу тела, синдром истощения яичников, а также синдром отмены противозачаточных.
Лабораторные анализы при скудных менструациях
Гормональные анализы помогут вам определить уровень эстрогена на протяжении менструального цикла. Вам может помочь анализ DUTCH Cycle Mapping, когда уровень эстрогена проверяется несколько раз в течение месяца, чтобы отследить его изменения в ходе менструального цикла, либо другие гормональные анализы. Вот стандартные анализы, которые вам имеет смысл сдать:
