• гормоны надпочечников: DUTCH (подробный анализ высушенной мочи на гормоны) надпочечников, анализ на содержание кортизола в слюне или моче, четыре измерения, а также анализ на кортизон и ДГЭА-С;
• DUTCH Complete (полный подробный анализ высушенной мочи на гормоны): на 19‒22-й день менструального цикла сдайте анализ DUTCH. В анализ DUTCH Complete входит анализ на гормоны надпочечников;
• эстрадиол[12] и прогестерон: на 19‒22-й день менструального цикла сдайте анализ на эстрадиол и прогестерон;
• жирные кислоты;
• высокочувствительный анализ на С-реактивный белок (маркер воспаления);
• подсчет эритроцитов, магний;
• посев кала, дыхательный тест с лактулозой или другие анализы кишечника (см. шестую главу).
Почему от месячных хочется какать?
Когда-нибудь задумывались, почему вы так много какаете перед месячными? Гормональный сдвиг меняет моторику вашего кишечника. У женщины с нормальным менструальным циклом после овуляции уровень прогестерона повышается. Прогестерон замедляет моторику кишечника, и его повышенный уровень может привести к запору (вот почему в начале беременности бывает так тяжело покакать). Непосредственно перед менструацией уровень прогестерона падает, отсюда и результат.
Простагландины, гормоноподобные соединения, стимулирующие сокращения матки с целью отслоения эндометрия, также стимулируют и сокращения кишечника, что приводит к более частому стулу перед менструацией.
Что сделать прямо сейчас
Если вы подозреваете наличие у себя какой-то скрытой проблемы, то пришло время обратиться к врачу для влагалищного исследования, сдачи лабораторных анализов и, возможно, УЗИ. Начните соблюдать противовоспалительную диету, руководствуясь приведенным в двенадцатой главе планом питания. Как правило, требуется два-три месяца, чтобы она по-настоящему оказала влияние на организм, если вы испытываете значительные менструальные боли, в связи с чем я рекомендую в рамках тридцатидневной программы «Озарение» принимать следующие пищевые добавки для снижения воспаления, восстановления гормонального баланса и избавления от боли.
• Глицинат магния – я, как правило, рекомендую принимать 300 миллиграммов дважды в день перед месячными и в течение первых трех дней после их начала. В остальное время месяца ориентируйтесь на 300 миллиграммов в день перед сном.
• Магниевое масло можно втирать массирующими движениями в живот на ночь перед ожидаемыми менструальными спазмами, а также использовать, пока они не пройдут.
