• эстрадиол, ФСГ и ЛГ: на третий день менструального цикла сдайте анализ на эстрадиол;
• прогестерон: на 19‒22-й день вашего цикла сдайте анализ на прогестерон.
Что сделать прямо сейчас
Если в ваш рацион входят продукты с низким содержанием жира, немедленно исключите их! Жир – ваш друг, и из него строятся ваши гормоны. Используйте руководство по полезным жирам на стр. 227, либо начните включать в своей рацион жиры, поддерживающие гормоны.
Если вы какое-то время принимали противозачаточные, то, возможно, вам имеет смысл принимать пренатальные или мультивитамины (рекомендации приведены в двенадцатой главе). Запасы ключевых питательных веществ, необходимые для производства эстрогена и гормонального баланса, истощаются при приеме противозачаточных.
Задержки или нерегулярные месячные
Никогда не знаете, когда пойдут месячные? Такое ощущение, что они дают о себе знать, когда им заблагорассудится? У задержек или нерегулярных месячных могут быть разные причины, однако первым делом всегда необходимо исключить беременность. Если вы живете половой жизнью и у вас задержка менструации, обязательно воспользуйтесь тестом на беременность. И не стоит полагать, что вы не можете забеременеть, раз пьете гормональные контрацептивы, такое порой случается. Если вы хотите узнать, насколько эффективным является используемый вами способ контрацепции, загляните в соответствующую таблицу на стр. 288).
Физический или психологический стресс могут привести к задержке овуляции и менструации. При зашкаливающем уровне стресса месячные могут и вовсе не наступить. Задержки также могут наблюдаться при СОП, пременопаузе, в послеродовой период, при диабете и целиакии.
Лабораторные анализы при задержке или нерегулярных менструациях:
• анализ гормонов надпочечников (уровень кортизола в слюне или моче, четыре измерения, а также анализ на кортизон и ДГЭА-С);
• ДГЭА-С;
• эстрадиол, ФСГ и ЛГ: на третий день менструального цикла сдайте анализ на эстрадиол;
• инсулин и глюкоза натощак, гликированный гемоглобин A1C;
• тест на беременность[13];
• прогестерон (сдается на 5‒7-й день после овуляции; чтобы подобрать нужное время, вам понадобится набор тестов на овуляцию);
ГСПГ;
• тестостерон (общий и свободный);
• тиреоидная панель: тиреотропный гормон (ТТГ), общие Т3 и Т4, свободные Т3 и Т4, обратный Т3, антитела к тиреопероксидазе (анти-ТПО), а также антитела к тиреоглобулину (анти-ТГ);
• витамин D.
Что сделать прямо сейчас
Соблюдение рекомендаций по питанию и образу жизни тридцатидневной программы «Озарение» вместе с необходимыми пищевыми добавками помогут вам начать восстановление нормального цикла.
