Теперь, когда с плохими новостями разобрались, настало время хороших. В моей клинической практике большинство женщин, которые активно работают над оздоровлением своего тела, сталкиваются с умеренной вспышкой угревой сыпи в первые пару месяцев после отказа от противозачаточных, однако, как правило, количество угрей уменьшается с третьего по пятый месяц. У женщин, которые не борются активно с последствиями противозачаточных, восстановление кожи длится намного дольше. Раз вы читаете эту книгу, то принадлежите к первой группе и увидите первые улучшения, как только начнете следовать рекомендациям тридцатидневной программы «Озарение» и устраните химические вещества, вредящие вашим гормонам.
Вот несколько советов для начала.
• Вылечите свой кишечник. Состояние вашей кожи может отражать происходящее внутри и часто указывает на воспаление в кишечнике. Изучите шестую главу и начните тридцатидневную программу «Озарение», которая включает противовоспалительный рацион питания из натуральных продуктов.
• Ешьте полезные жиры. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, масло макадамии, холодноводная рыба и авокадо, будут полезнее для вашей кожи, чем такие способствующие воспалению жиры, как масло канолы или кукурузное.
• Употребляйте продукты, богатые пробиотиками. Полезные кишечные бактерии вроде тех, которые содержатся в пробиотиках, способны кардинальным образом улучшить здоровье вашей кожи. Начните есть больше ферментированных продуктов, таких как ферментированная свекла, кефир, кимчхи, чайный гриб и квашеная капуста. Вы также можете начать принимать пробиотики в качестве пищевой добавки (более подробная информация приведена в шестой главе).
• Исключите молочные продукты. Молочные продукты часто способствуют образованию угревой сыпи. Откажитесь от них минимум на полтора месяца, возможно, это пойдет вам на пользу.
• Разберитесь со своей косметикой. Многие косметические продукты содержат токсичные химические вещества, вредящие вашим гормонам, которые также могут усугубить угревую сыпь. Замените их на более натуральные аналоги.
• Добавьте в свой рацион цинк. Цинк может помочь вашему организму избавиться от избытка тестостерона, который часто является первопричиной таких кожных проблем, как угри. Цинк содержится в свекле, моркови, яичном желтке, устрицах и других моллюсках, орехах пекан, тыквенных семечках и красном мясе.
• Попробуйте пальму сереноя. Эта трава может предотвратить преобразование тестостерона в ДГТ (дигидротестостерон), способствующий появлению угревой сыпи (как правило, в области подбородка) и выпадению волос.
