• Пижма является отличным средством профилактики мигрени. Я рекомендую женщинам принимать не менее 25 миллиграммов ежедневно, чтобы получить максимальную пользу от этой противовоспалительной травы.
• Имбирь затмевает НПВП и не уступает им в борьбе с болью. В качестве пищевой добавки 1000 мг дважды в день большинству людей оказывается достаточно. Кроме того, с имбирем получается чудесный чай, а в сочетании с куркумой вы получите удвоенную противовоспалительную силу!
• Незаменимые жирные кислоты, в особенности омега-3, содержатся главным образом в жирной рыбе. Они снижают воспаление и могут помочь с восстановлением гормонального баланса. Ориентируйтесь на две-три порции жирной рыбы или пейте рыбий жир в качестве пищевой добавки по 1000–2000 миллиграммов в день. Да, дамы, сардины могут помочь вам с головными болями!
• Обильное питье – я понимаю, что это кажется очевидным, но тем не менее, если у вас обезвоживание и вы подвержены головным болям, то велика вероятность, что назревает очередной приступ. Обезвоживание – распространенная причина головных болей. Ориентируйтесь как минимум на два с половиной литра воды, травяного чая, костного бульона или минеральной воды каждый день.
• Эфирные масла, в особенности пара капель масла мяты или лаванды, нанесенные легкими массирующими движениями на виски, способны облегчить головную боль.
• Движения, такие как растяжка и физические упражнения, значительно способствуют борьбе с болью. Вы можете записаться на тренировки к инструктору ЛФК, на функциональные тренировки, к физиотерапевту или любому другому специалисту по двигательной активности в рамках своей борьбы с болью.
• Массаж нельзя недооценивать для женщин, страдающих от гормональных головных болей. Он не только поможет снять стресс, но и расслабит мышцы и нервную систему.
У меня такая ужасная угревая сыпь, что я снова чувствую себя подростком!
Противозачаточные, поднимая уровень тестостерона, уменьшают количество выделяемого кожей жира, в связи с чем помогают эффективно справиться с угрями. Тем не менее они не лечат от угревой сыпи, а лишь подавляют ее – если вам повезет (не у всех женщин от противозачаточных кожа очищается). Таким образом, когда вы решите прекратить прием противозачаточных, то с большой вероятностью столкнетесь с всплеском тестостерона и новой вспышкой угревой сыпи.
Вынуждена вас предупредить, что если вы страдаете от угревой сыпи из-за СОП, то состояние вашей кожи, вероятно, улучшится далеко не сразу. Сами подумайте: кожа – не самый важный орган, и организм первым делом сосредоточится на лечении внутренних органов (в частности, тех, которые отвечают за циркуляцию крови и кислорода). Кроме того, противозачаточные создают воспаление в кишечнике, подавляют естественные гормоны организма и перегружают печень, мешая ей очищать наши незаменимые гормоны. Вот почему у многих женщин после отказа от гормональных контрацептивов наблюдается возвращение жуткой угревой сыпи.
