Знаете, это как для автомобилистов с ручными коробками передач, для начинающих очень тяжело с места сдвинуть машину. Машина глохнет. Надо поймать момент нажатия педали газ и сцепление, вот если поймаете - поедете, не поймаете - не поедете.
Вот точно так же и в хатха-йоге, если поймаете связку радости от выполнения и радость от преодоления себя - вы будете хатха-йогин, если не поймаете, это акробатика, и вы будете скорей клоунами в цирке, чем йогами. Так вот, как только вы уловили, что приятно можно было бы чуть-чуть прогнуться вверх - начинаем потихоньку прогибаться. Если нет - продолжаем лежать. И как только почувствовали, что приятно прогнуться - прогибаемся. То есть организм сам должен подсказывать: «Да, да, еще меня напряги, еще меня напряги!» В какой-то момент вам захочется испытать радость от преодоления себя.
Затем, когда приняли позу и прогнулись вверх, можно покачаться вперед-назад, вправо-влево. То есть идет как бы массаж этой области. И тут другое пояснение в хатха-йоге: не стесняемся экспериментировать с позами. Вы все равно ничего другого не придумаете. Потому что асану не нужно отстраивать - она в вас запрограммирована, вы должны ее переоткрыть методом гармонии. Поэкспериментировать чуть-чуть. Доверять своим ощущениям. Ощущениям радости от выполнения и радости от преодоления себя. И ваша природа, природа устройства вашего организма сама собой выведет вас на эту позу.
Почему так? Да потому что у всех Манипура чакра в одном месте находиться. А если вы остаетесь неподвижно в этой позе, то тем самым у вас идет достаточно серьезное давление на область кишечника, на область пупка. И косвенно ваше сознание направляется на эту область. И косвенно, это стимулирует ваше осознание Манипура чакры, проявления всех ее качеств. Но опять же, не должно быть никакого дискомфорта, боли. Если устаем, то выходим из позы, отдыхаем, и лишь затем возобновляем выполнение.
Одна из таких тем, как хатха-йога, тесно связана с устройством человеческого тела. Если вы учитесь в Открытом Йога Университете, мы требуем от вас ни глупого копирования, а глубокого понимания, почему надо делать ту или иную позу, почему и как она работает. То есть вы должны доверять, но так же должны и проверять буквально все. И соответственно косвенно, от устройства нашего тела выводится, что эта поза благоприятно воздействует на пищеварение, на увеличение иммунитета.
Но самое интересное следующее - на зрение. Понимаете, выводиться косвенно. Не потому что в какой-то книжке кто-то написал, «делай вот эту позу и будет тебе счастье в том-то, в том-то и в том-то». А потому, что воздействие идет как побочный эффект. Не подобно тому, где надавишь - там и получить результат. К сожаление эта связка, от того или иного упражнению к его эффекту, сейчас потеряна, и многочисленные лжейоги начинают заниматься мифотворчеством, начинают придумывать что-то несусветное, не всегда адекватное.
