Манипура Чакра | страница 12

Ну и в частности есть такое как бы продолжение этой темы, относящейся к такому разделу йоги как хатха-йоги. Имеются позы хатха-йоги, которые так или иначе воздействуют на пупочный центр. И к ним относиться такие позы, как Маюрасана или поза павлина, и Дханурасана, или поза боевого лука.

Подходов очень много: это и хатха, и крийя, и медитация, это работа с созерцаньем янтр. Есть такой раздел - янтра йога. Когда вы, скажем, немигающим взором созерцаете янтру - работа со зрением. Это также работа с теми или иными эмоциями, это медитации - работа с эмоциями. Есть такие дыхательные упражнения - когда вы на вдохе и на вдохе медитируете на те или иные процессы в области манипуры, тем самым, активизируете все явления. То есть можно с разных сторон подходить, и есть достаточно много разных видов йоги, которые, грубо говоря, нас подводят к этому. Собственно, есть мантра йога, когда известные мантры мы активизируем.

Есть позы хатха-йоги, которые так или иначе воздействуют на пупочный центр. И к ним относятся такие позы, как Маюрасана или поза павлина и Дханурасана, или поза боевого лука. И есть позы, которые косвенно воздействуют на пупочный центр.

И рассмотрим совершенно чудесную позу лука или Дханурасану. Выполняется она следующим образом. Ложимся на живот, сгибаем ноги в коленях, захватываем ладонями рук лодыжки ног. И вот, если вы немножко полежите в этой позе, не напрягая себя, то рано или поздно, совершенно естественно организм будет подсказывать вам прогнуться вверх, так просто приятнее. Помним, что хатха-йога внутри нас запрограммирована самим генетическим устройством нашего тела. Ваша задача - переоткрыть или распознать внутри позу. Вам достаточно всего лишь приблизительно принять ту или иную позу, как проснувшиеся ощущения сами будут вам подсказывать, как надо себя изгибать. То есть откроется внутренний Учитель. Йоге нельзя научить - йоге можно научиться. Внешний учитель только поможет вам переоткрыть, уберет препятствия с вашего пути.

Итак, поза лука начинается с того, что мы сгибаем ноги в коленях и, если это получается, захватываем ладонями ноги. И вот так вот просто лежим.

Никуда не торопимся - мы не клоуны, не акробаты в цирке.

Мы работаем на себя, не на публику. Еще раз -никакого насилия! Насилие не эффективно. Мы просто испытываем радость от выполнения, просто приятно так лежать. И в такой позе мы косвенно начинаем давить областью живота на пол. И вот так остаемся полминуты, минуту, в зависимости от своего физического состояния. Выдерживаем эту паузу, и мы должны уловить тот момент, когда захочется прогнуться вверх. Чтобы не кто-то нас заставлял, извне, и не мы себя сами заставляли, насиловали. А вот в какой-то момент понимаем, что если мы будем преодолевать себя чуть-чуть, то будет приятней, потому что радость увеличивается. Вот если вы поймаете этот момент - то вы поняли йогу.