Упражнение 4
Теперь садимся и мысленно соотносим область от ступней до колен с областью Муладхара чакры в основании тела. Кто достаточно давно занимается Хатха йогой, при этом могут сделать очень интересную асану, которая называется Сиддхасана или в вольном переводе - «поза, дарующая сверхспособности». Выполняется она следующим образом. Пятку ноги располагаете как можно ближе к области ануса, к области промежности так, чтобы вы отчасти сидели на пятке. При этом мужчины начинают давить на область простаты, на область между задним проходом и областью половых органов. У женщин соответственно это область заднего прохода, половых органов. И если возможно, пятку другой ноги располагаем в районе лобка, то есть поверх половых органов. Получается, что ваши ступни максимально приближены к области Муладхары чакры, как если бы она со всех сторон была окружена чем-то массивным. Когда вы начинаете медитировать, у вас будет общее интуитивное восприятие, как от ступней ног, так и от этой области в основании тела, как некой точки основы, как некого центра масс, вокруг которого все ваше физическое тело вращается, если угодно. Если сосредоточится на качествах инертности, неподвижности, непоколебимости, то начинаешь ощущать лучше все свое тело.
Это очень хорошая медитация для успокоения своих мечущихся мыслей и чувств. Мысли и чувства как облака - прилетели, улетели. Мы часто ощущаем себя в жизни, лишенными твердой почвы под ногами, того, за что можно зацепиться и что может помочь контролировать мысли. Мысли юркие, их попробуй ухвати. Нужно что-то твердое и инертное обо что мысль можно разбить, как волну об утес. Фактор Муладхара чакры в этом случае привносит величайшую помощь и благо в овладении медитацией.
Крия Йога с партнером (вторая группа методов)
Часть 1
Цель: Участники помогают друг другу осознать Муладхара чакру.
Подготовка пространства
Ведущий:
«Попрошу вас всех встать и сделать в центре так называемую янтру: расстелить коврики в виде лепестков цветка, лепестков лотоса, солнышко. Эти упражнения парные и для желающих. Поэтому, если по тем или иным причинам не можете или не хотите выполнять, просто понаблюдайте со стороны, а там видно будет. Сколько образуется пар - столько и оставьте ковриков.
Теперь, друзья, смотрите. Становимся на край коврика, друг напротив друга. Мужчины в центре становятся лицом вовне, женщины напротив них, или пара женщина с женщиной.
Крия Йога с партнером
