Введение
Вы идете по дороге. Если вы начинаете медитировать на дорогу и на ту часть вашего тела - от ступней до колен, то со временем к вам приходит внутреннее знание как раз Муладхара чакры. Все опасности, связанные с дорогой и перемещением, у вас исчезают. Вас земля начинает вести. Состояние крайне интуитивное, когда любой бугорок, любая ямка при соударении с ногой начинает давать информацию - рассказывать буквально все о земле.
Вы идете и направляете свое сознание на момент соприкосновения ваших ступней с дорогой и на область от ступни до колена.
Упражнение 1
Сейчас садимся и массируем ступню, голень до колена. Массируем одну, затем другую ногу. Это нужно, чтобы привлечь внимание к этой области тела.
Теперь встаем (лучше эту практику делать босиком и на земле) и переносим свое внимание на касание ступни с полом. В голове не должно быть никаких отвлекающих мыслей, только ощущение касания. Глаза желательно закрыть, чтобы не отвлекаться на раздражающие факторы.
Теперь выполняем следующее упражнение. С закрытыми глазами аккуратненько нужно будет идти в любом направлении, удерживая свое внимание - сознание на области от ступней до колен. Итак, начинаем двигаться.
Можно разбросать игрушки по полу, чтобы вы время от времени наступали на какие-то неоднородности.
Продолжительность практики - 5 минут.
Упражнение 2
Произвольно ходим, куда угодно. Теперь добавляем еще одну медитацию. Медитируем на область от ступни до колена. Теперь мы еще частью своего сознания ощущаем Муладхара чакру в районе основания нашего тела, крестца. Протягиваем параллель между ощущениями в ногах и откликом в этой области. Стараемся, чтобы в голове не было никаких мыслей, только ощущение принципа земли, области тела от ступней до колен и области в основании тела - Муладхара чакры.
Упражнение 3
Теперь добавляем еще одну медитацию - представляем недра земли, массив земли, таинственные пещеры, где тихо, темно, прохладно. Ощущение этих качеств переносим в область крестца. Теперь слегка давайте попрыгаем, ощущая соприкосновение с землей. Попробуем ее на прочность. Важный фактор, что мы можем опереться на что-то прочное, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Нам очень важно на что-то опереться, чтобы наши мысли и чувства не метались. Нам нужна опора, центр кристаллизации всего. Для того, чтобы вам жить в теле человека и наслаждаться этой жизнью, принцип земли абсолютно необходим. Он дает естественную радость бытия и устойчивость в мире. Есть выражение: «твердо стоять обеими ногами».
