Антон: Стоит два раза попрактиковать. В одном случае без напряжения в области межбровья, в другом - с напряжением. Посмотреть, как пойдет практика: способствует это медитации или нет. Но нужно помнить, что если условия жизни поменяются ,то это уже может не работать. К примеру, если мы весь день напрягались, а потом ещё начинаем напрягаться, то это уже не совсем эффективно. Эффективность получается, когда мы находим серединный путь, гармонию. Ответ неоднозначный. Нужно на своем опыте проверять, анализировать, будет ли это способствовать или нет.
Резюме Антона: Это нормально, если кому-то напряжение межбровья не причиняет дискомфорта в практике медитации и помогает сосредоточить сознание сильнее, чем без напряжения межбровья.
25) Какие практики усиливают концентрацию внимания на двух объектах сразу?
Антон: Если говорить про концентрацию сознания, мы можем для начала выбрать лишь один объект и просто постараться сосредоточить на нем свое сознание. Со временем у нас будет получаться сосредотачиваться все лучше, количество отвлекающих мыслей будет уменьшаться. Наш объект будет становиться все яснее, ярче, стабильнее и перестанет исчезать. Постепенно мы научимся дисциплинировать себя, научимся концентрироваться. У нас появится некий излишек, избыток потенциала жизненности, который можно будет использовать в практике.
Когда мы начинаем читать одну мантру, то вначале напрягаемся. Достаточно сложно это сделать, потому что мысли мешают практике, внешние сигналы отвлекают. Приходится возвращать свое сознание вновь к мантре. Потом наступает момент, когда вы уже спокойно концентрируетесь, и уже ничего не отвлекает. Таким образом, доводим свою практику до такого уровня, что можно будет произносить мантру мысленно и не отвлекаться. Возникнет сильное сосредоточение, и вы отметите для себя, что силы еще есть. В этот момент можно добавить вторую мантру. А потом и третью. Если практика концентрации на мантре развивается успешно, можно параллельно подключать дополнительные мантры.
Остальные практики можно также усложнять. Например, медитация «Пожелания счастья всем живым существам» развивается у всех по-разному. Есть люди, которым сложно представлять, визуализировать, они больше ощущают мир через какие-то другие чувства. А есть люди, которым проще нарисовать в своем воображении картинку, визуальный образ. Со временем концентрация нарабатывается, вы становитесь все более дисциплинированными, организованными, все больше в вашем контроле ресурсов сознания и энергии. Сначала обычный цветочек в груди в полной темноте. Вокруг темно и ничего не видно. Затем возникает целая картина: пейзаж, гора, леса, озера, реки, миллиарды живых существ. Все это можно представлять, удерживать в своем сознании. Любые практики развиваются, если есть некий ресурс, который можно потратить. Вы должны понять, что это за практика, что можно в практику добавить, чтобы это было гармонично и уместно.
