Ну, и в обратную сторону то же самое. Если мы начнем на чем-то сосредотачиваться, то появляются какие-то ощущения. В практике йоги встречаются ощущения тепла в разных позах, практиках медитаций и т.д., которые каждый может переоткрыть.
22) Как помочь себе сосредоточиться на определенных участках тела?
Студент: Антон, я делала твой начальный комплекс медитации. Очень хороший. Единственно сложно - сосредотачиваться на кончике носа.
Антон: Сложность в чем? Почувствовать его. Разотри кончик носа пальцами, чтобы были какие-то ощущения, тогда будет легче сосредоточиться.
Все закрыли глаза и сосредоточились на кончике носа. Никаких мыслей нет, один нос. Сознание наше не в голове, а как бы в носу. Сосредотачиваем сознание.
Теперь открыли глаза. Растерли ладони и теперь массируем кончик носа. Теперь закрываем глаза. И вновь свое сознание погружаем, сосредотачиваем на кончике носа. Открываем глаза. Ну, как? Было легче сосредоточиться?
Студент: Конечно, легче, тем более ощущения в носу сохраняются, это позволяет легче сосредотачиваться.
Антон: В первом случае сознание больше отвлекалось, а во втором меньше, потому что были более яркие ощущения.
Резюме Антона: Если сознание сложно сосредоточить на определенных участках тела, то помассируйте эти участки, разотрите их, "подсветите". Легче сконцентрировать сознание там, где есть какие-либо ощущения. Эти ощущения подобны якорю в вашей практике концентрации.
23) Если произносить мантру, это будет считаться медитацией?
Студент: Мы можем произносить мантру и думать о работе. Соответственно, это не медитация.
Антон: Если, к примеру, мы закрыли глаза и начинаем сосредотачивать своё сознание на мантре, на вибрации мантры, на осознании этой мантры, будет ли это медитацией? Если вы сосредотачиваетесь на смысле мантры, это медитация?
Практиковать мантру можно методом энергии и методом сознания. А вообще, практика Мантра йоги в ключе медитации называется Мантра-медитация. Это то же, что обычная Мантра йога, просто ее и так называют. Если произносите мантру без волеизъявления, то это не медитация и даже не Мантра йога. Какой пример из жизни? Едете в маршрутке, а там песня звучит, вы вышли из маршрутки, а песня осталась в вашей голове. А вам, может, этого и не хотелось.
24) Если во время сосредоточения напрягается межбровье, это нормально?
Студент: Напрягаться не надо, лучше нажать пальцами в область межбровья, если нужна концентрация в этой области, и наоборот, расслабить это место. Будет больше толка, чем напряжение.
