Студент: Более полного расслабления удается достигать в лежачем положении. Если получается не засыпать, то поза «лежа на спине» допустима?
Антон: Если неудобно длительное время сидеть, то можно практиковать лежа. Главное, чтобы не было перекосов тела ни влево, ни вправо, ни назад, ни вперед, то есть ровное положение. Ощущение прямоты должно быть без напряжения, без дискомфорта.
Студент: Если тело быстро устает, то рекомендуется больше практиковать Хатха йогу и Крия йогу перед медитацией.
Антон: Если хотите медитировать сидя длительное время и не испытывать при этом дискомфорта, то обязательно наработайте практики Хатха и Крия йоги. Это создаст плацдарм для медитации, появится способность сидеть в медитативной позе длительное время без движений.
15) Какие предварительные шаги в медитации?
Антон: В Йога Сутрах Патанджали медитация стоит после ямы и ниямы, хатха йоги и пранаямы. Сначала стали добрыми, логичными. Потом поработали с телом. То есть, если были какие-то проблемы, то мы их решили. Тело стало устойчивым, мы можем продолжительное время сидеть неподвижно, без проблем, застоев, отеков. Поработали с пранаямой, научились немного контролировать прану и привлекать ее. И потом направили силы на познание себя в медитации. Все логично и естественно, одна ступенька опирается на другую. Если, например, человек практикует медитацию без предварительных шагов, без моральных принципов, без физической подготовки, то будет сложно. Будет много препятствий, которые хорошо бы конечно обойти вот такой логичной последовательностью, или же надо брать такие медитации, такие техники, которые позволят человеку эффективно продвигаться путем медитации, не причиняя вред себе.
16) Что это такое пратьяхара?
Студент: Это то, когда мы отвлекаем свое сознание, вытаскиваем его из наших чувств, эмоций и направляем его вовнутрь. Вовлекаемся в себя и стараемся не замечать раздражающих факторов. Отвлекаемся от внешнего мира и входим в свой островок незатронутости.
Студент: Даже в общении, когда мы хотим выразить свою мысль, можно негативные эмоции убрать на второй план и попробовать проявлять себя более собранно и осознанно. Так мы легче начнем концентрироваться на вопросе.
Антон: Сейчас пишут блоги, сайты, какие-то записи в интернете и обычно к каждой записи, чтобы ее легко можно было найти, прикрепляют ключевые слова, теги. Какие ключевые слова у вас возникают в связи со словом пратьяхара?
Студент: Перенаправление, отвлечение, втягивание, абстрагирование, вовлечение.
