Резюме Антона: Да, любой человек может начать заниматься медитациями. Медитативные техники настолько разнообразны, что каждый найдет что-то свое, близкое, родное, полезное. Самая простая медитация, которая доступна уже сейчас любому из нас, кто может самостоятельно дышать - это осознанное дыхание: наблюдение за своим дыханием, погружение в процесс дыхания, в ощущения. Несмотря на кажущуюся простоту данной техники, она очень эффективно позволяет успокоить мысли, прояснить разум, поможет расслабиться и успокоиться.
10) Есть ли противопоказания к занятию медитацией?
Антон: К примеру, вы пришли в больницу. Спрашиваете: «Я хочу медитировать, есть ли какие-то противопоказания?» Что может, например, ответить врач?
Студент: Если психически нездоровый человек, то наверное таким и нельзя медитировать.
Антон: То есть, если крайняя степень какого-то психического заболевания, то может даже не столько нельзя, сколько не получится. Я знаю, что легкие психические отклонения можно излечить медитацией; может быть такой побочный эффект.
Студент: Противопоказания: если у человека была травма недавняя или операция на мозг, когда нельзя сильно перенапрягать ум.
Антон: Нужно спросить у врача, есть ли какие-нибудь противопоказания для занятий медитацией. Если он говорит, что нельзя заниматься, то либо изменяйте практику, либо вообще не занимайтесь. Но все-таки лучше занимайтесь. Если нельзя сидеть, то лягте, если нельзя сосредотачиваться, то доверяйтесь ощущениям. Постарайтесь обходить какие-то острые углы в жизни, не одним способом, так другим.
11) Можно ли медитировать, если испытываешь физическое недомогание?
Студент: По собственному опыту скажу, что очень тяжело медитировать, когда есть такие отвлечения, как боль. Конечно же, сначала ее нужно успокоить. Когда есть боль, надо отвлечь свое сознание от тела, смотря какая боль, конечно.
Антон: Если вы только начинаете осваивать медитацию, делаете первые шаги, вылечитесь до конца и поправьте здоровье. Чтобы фактор, который отвлекает ваше сознание и вашу энергию, свелся к минимуму, создайте благоприятные условия для практики. А если вы уже в медитации "собаку съели", стали матерыми медитаторами, то может, вам и не нужно ждать выздоровления, а к примеру, даже если есть недомогания, попробовать медитировать. Может, это даже вам поможет быстрее выздороветь, поправиться.
Студент: Медитативными состояниями можно творить чудеса, вплоть до самоизлечения.
