Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг | страница 13
2
Отпуск или большой праздник
1
Незначительные нарушения правопорядка и штрафы
1
Всего:
Давайте разбираться с результатами...
До 15 баллов — вероятность психосоматических заболеваний мала (зеленая зона).
От 16 до 29 баллов — вероятность психосоматических заболеваний около 50 % (желтая зона).
От 30 баллов и выше — вероятность психосоматических заболеваний приближается к 80 % (красная зона).
СТАДИИ ВЫГОРАНИЯ
Хронический стресс приводит к выгоранию и сопровождается целым букетом серьезных последствий.
Разбушевавшаяся амигдала ограничивает возможности префронтальной коры к обучению, принятию рациональных решений и планированию будущего.
Без директора наша корпорация «Мозг» теряет возможность гибко действовать и переходит в режим автопилота, полагаясь на привычки, сформированные стриатумом (отделом автоматизации).
Заметить выгорание на ранних стадиях непросто > [6] . Это объясняется тем, что первоначальная реакция мозга совсем не похожа на то, как мы представляем выгоревшего человека.
СТАДИЯ 1. СВЕРХОПТИМИС
Т
«Я все смогу! Это будет прорыв! Все восхитятся тем, как я крут!»
Часто на первых стадиях выгорания, мы беремся ставить нереалистичные глобальные цели и влюбляемся в образ нового себя. Этот мотивационный подъем сопровождается мощным дофаминовым душем. Часто в этот период мы перегружаем себя, сами того не замечая, и глубже вворачиваем саморез выгорания. Появляются «первые звоночки» — легкая возбудимость и отвлечение внимания.
СТАДИЯ 2. НОВАТОР
«Старое не работает, дайте мне что-нибудь новенькое!»
Обычно дофаминовый душ длится несколько дней, после чего приходит понимание, что силы заканчиваются, а новая жизнь еще далеко за горизонтом. Теряется концентрация, в голове туман, хочется сладкого.
Мы в панике решаем, что нужно менять методы. Начинаем искать новые курсы, скупаем книги, записываемся в спортзал и на занятия с коучем. Это дает новый краткосрочный всплеск дофаминовой надежды.
СТАДИЯ 3. ПРОКУРОР
«Все виноваты! В Интернете кто-то неправ».
Обычно эта стадия наступает через 2–3 месяца. Нововведения второй фазы не изменили жизнь, а сделали ее еще более напряженной. Теряется надежда на перемены, возможность видеть будущее и способность ставить цели.
Начинается поиск виноватых. Возмущение и критика в сторону окружающих дают кратковременный всплеск энергии (большинство интернет-троллей находятся на третьей стадии и злобой компенсируют падении энергии).
