Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг - Катерина Ленгольд

Катерина Ленгольд

AGILE LIFE

Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Сан-Франциско, США

2020

Эту книгу я написала за трехнедельный спринт.

Задача эта оказалась бы невыполнимой без обратной связи, советов и поддержки  моей команды: Анастасии Игнатьевой, Ильи Баховцева, Аси Гасымовой, Екатерины Егоровой, Лилии Бикчантаевой, Анны Гековой, Ольги Пак, Екатерины Белецкой, Александра Селиванова, Алины Романовой, Евгении Ивановской, Анны Ударцевой, Артура Щетинина, Сергея Марцулевича, Кристины Фомичевой, Татьяны Евстигнеевой.  

Спасибо вам, ребята!

Отдельная благодарность каждому из 5387 космонавтов,

кто сделал предзаказ этой книги. Ваше доверие и поддержка помогали мне каждую минуту.  

Я писала эту книгу с вами и для вас.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение. Что такое agile life?        4

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ЭНЕРГИЯ

Глава 1. Корпорация «Мозг»        10

Глава 2. Стресс и выгорание        28

Глава 3. Восстановление энергии        42

ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПРОЦЕССЫ

Глава 4. Наведение порядка в расписании        70

Глава 5. Управление задачами и календарем        85

Глава 6. Программирование привычек        105

Глава 7. Продуктивное пространство        121

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ПРОЦЕССЫ

Глава 8. Принципы agile-жизни        130

Глава 9. Постановка целей на спринт        138

Глава 10. Прогресс и перемены        159

Глава 11. Что мешает старту        174

Глава 12. План действий        187

ВВЕДЕНИЕ

ЧТО ТАКОЕ

AGILE LIFE?

Я иду по пустынной улице. Время позднее, фонари светят через один. Слышу за спиной шаги и понимаю, что за мной кто-то идет. Оборачиваюсь, но в полумраке не видно лица преследователя. Я ускоряю шаг. Ныряю в ближайший переулок. Шаги приближаются. Я спотыкаюсь и падаю. Поднимаюсь и бегу дальше. Еще поворот. И — тупик. Темная подворотня. Я слышу дыхание моего преследователя за спиной, но боюсь повернуться и увидеть его лицо…

Этот кошмар снится мне не в первый раз. Я окидываю взглядом комнату. Темно, но по очертаниям мебели и окон ясно, что я не дома, а в каком-то отеле.

В последнее время я так много путешествую по делам моей новой компании, что начинаю теряться во времени и пространстве. Очень болит голова, шея, спина. Мне всего 20, но я уже чувствую себя развалиной.

На прикроватной тумбочке загорается экран телефона. Видимо, имейл от кого-то из моей команды. Наверняка, какие-то проблемы.