Вывод: у пожилых людей отдых после определенной физической работы должен быть более продолжительным, чем у молодых. Но о каком отдыхе идет речь? О полном бездействии? Отнюдь нет. Наиболее полезен активный отдых, переключение на другую деятельность: рыбная ловля, чтение, занятия любимым делом.
Движения достаточно сильно и физиологично стимулируют деятельность организма. Даже у людей 75–85 лет активный отдых повышает работоспособность, улучшает самочувствие. Активный двигательный режим тонизирует центральную нервную систему, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает обмен веществ, способствует снижению уровня холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза. Более всего тонизирует, оздоровляет труд, конечно, не изнуряющий, а дозированный. Лучше сохраняют свое здоровье и дольше живут те, кто, уйдя на пенсию, не порывает связи с производством, находит способ участвовать в посильном общественно полезном труде. Жизнь подтверждает, что резкий переход от активной трудовой деятельности к пенсионному покою, к полной бездеятельности чаще всего неблагоприятно сказывается на здоровье.
Когда мы говорим о деятельности организма, как единого целого, о его реакциях на те или иные нагрузки или жизненные обстоятельства, то всегда имеем в виду, что взаимно соподчиненная деятельность органов осуществляется посредством нервной системы, а также с помощью химических веществ, поступающих в кровь.
Чтобы сердце билось чаще или медленнее, чтобы кровеносные сосуды расслабились или сократились, чтобы в желудке выделился сок, к этим органам должен прийти сигнал из центральной нервной системы или же вместе с кровью поступить определенное химическое вещество. В молодости первостепенное значение в регуляции деятельности организма имеет нервная система. Каково же соотношение нервных или химических процессов в старости?
Познакомимся для наглядности с опытом на животных. Чтобы вызвать остановку сердца у старых животных, надо раздражать специальный нерв, тормозящий деятельность сердца, более сильным током или вводить меньше так же действующих химических веществ. У молодых животных наоборот: требуется ток меньшего напряжения и большее количество химических веществ.
Таким образом, у старых животных большее значение, чем у молодых, приобретает химическая стимуляция сосудов, мышц, желез внутренней секреции и самих нервных центров.
А как действуют нервные и химические факторы на сосуды сердца? Общеизвестно, что сосуды сердца в пожилом возрасте склонны к сокращениям (спазмам). Ряд препаратов, и в частности возопрессин (гормон гипофиза), способствует сжатию сосудов — меньше кислорода поступает к сердцу. При этом сохраняется та же закономерность, о которой мы говорили: у старых животных даже совсем небольшое количество этих веществ вызывает в сердце болезненные явления.
