Не советую надеяться только на врача — ни один врач до конца не вылечивает больного, он только советует, подсказывает, рекомендует. Вот вы и должны определиться со своим лечащим доктором, как в создавшихся условиях обеспечить себе душевный покой и физический комфорт, ведущие к выздоровлению. В программу действий должны войти позитивный психологический настрой, легкая гимнастика для здоровых суставов и мышц, особый рацион питания.
Медитация прощения
Итак, мы определили общую задачу. А теперь поговорим о конкретных приемах. Начнем с перестройки своего мышления. По собственному опыту знаю, что лучше всего помогает медитативный настрой. Закройте глаза, расслабьтесь и начните путешествие по своей жизни с самых ранних детских лет, обращая особенное внимание на сложные и конфликтные ситуации. Не упрекайте людей, которые вас когда-то обидели или обманули. Лучше смотрите на них, как на учителей, преподавших вам урок. Пусть этот урок был со слезами и, может, даже с синяками, но зато он помог вам понять, что только вы сами несете ответственность за себя. Пересмотрите с этой позиции свою жизнь, простите всех, обидевших вас, и попросите прощения у тех, кого обидели сами.
Проводите такую мысленную переоценку ежедневно, с любовью ко всем своим «тренерам» и, конечно, к себе. С каждым днем вы будете чувствовать все большее внутреннее освобождение, ваше настроение будет улучшаться, а вместе с ним — и ваше физическое состояние.
Работа по созданию оптимистического настроя должна идти постоянно. Улыбайтесь солнцу, заглядывающему в ваше окно, людям, которые окружают вас. Старайтесь не жаловаться на болезнь — это усиливает негативный настрой, а вместе с ним и недомогание. Наоборот, мысленно (а можно и вслух) благодарите свою боль за то, что она заставила вас думать о себе и работать над своим здоровьем.
Гимнастика в постели
Физический тренинг не менее важен, чем психологический настрой. Лучше, чтобы рекомендации дал врач, но и без его советов вы можете выполнять простые движения руками: пальцами, кистями, локтевыми и плечевыми суставами, а также пальцами ног, стопами, коленным суставом здоровой ноги, потихоньку нагружая мышцы, которые могут работать Уделите особое внимание позвоночнику — наклоняйте голову к плечам, к груди, прижимайте ее к подушке, тянитесь вверх макушкой, выполняйте медленное вращение по 5-10 раз в каждую сторону. Но не переусердствуйте — при малейшем дискомфорте делайте паузу.
