60 лет-не возраст №5-2008 | страница 17
Для профилактики и лечения анемии можно, конечно, использовать пищевые продукты, обогащенные железом, например, хлеб, хлопья для завтрака, выпечку, однако самый простой способ ликвидировать нехватку важного микроэлемента — правильно и полноценно питаться.
Опасно и переусердствовать с потреблением железа, поскольку организму гораздо сложнее устранить его избыток, чем недостаток. А при повышенном содержании железа в организме увеличивается риск возникновения не только инфекционных, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных (болезни Альцгеймера и Паркинсона) заболеваний, но и некоторых видов рака. Поэтому в настоящее время не принято вводить железо в состав профилактических витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок для пожилых людей.
Не следует забывать и о том, что бесконтрольный прием препаратов железа грозит раздражением желудочно-кишечного тракта и избыточным образованием свободных радикалов. Недаром эти средства рекомендуется принимать вместе с антиоксидантами — витаминами С и Е.
Страдающим ревматоидным артритом надо быть особенно осторожными с препаратами железа, так как они могут усилить воспаление суставов.
В заключение напомним, что причина малокровия может быть разной. Поставить диагноз и назначить оптимальный курс лечения может только врач-гематолог. Поэтому не принимайте препаратов железа, не проконсультировавшись со специалистом!
САМОПОМОЩЬ
Если случился перелом
Галина Андреева, специалист по оздоровительной гимнастике
В предыдущих номерах журнала мы познакомили вас с комплексами гимнастики, направленными на укрепление тазобедренных суставов и профилактику переломов шейки бедра. Но если перелом все же случился, что делать?
При переломе шейки бедра, как и при любом другом переломе, самое главное — не паниковать. Не верьте, что в пожилом возрасте кости не срастаются. Наш организм обладает гораздо большей способностью к восстановлению, чем мы привыкли думать.
Для успешного выздоровления важен правильный настрой. Поэтому не отчаивайтесь, а постарайтесь понять, отчего произошел перелом. Из-за неосторожности, торопливости, неловких движений тела, не привыкшего к мышечным нагрузкам? А, может, всему виной негативный настрой: раздражительность, недружелюбное отношение к людям, желание всех винить в своих неудачах? Как показывает практика, часто несчастные случаи происходят с теми, кто все время ожидает неприятностей.
Поскольку в гипсе придется лежать долго, у вас будет время поразмышлять о своей жизни: всегда ли вы поступали правильно, в чем ошибались, как изменить свой образ жизни в лучшую сторону? Другими словами, вам надо попытаться создать новую жизненную программу. Под воздействием таких конструктивных мыслей меняется настрой организма, и кости будут срастаться скорее.
