А для мышц и суставов больной конечности подойдет мысленная гимнастика. Можете свободно и безо всяких опасений делать ее по несколько раз в день. Польза от таких занятий будет огромная. Представляйте, как вы напрягаете и расслабляете поочередно все мышцы, даже те, которые находятся под гипсом. Такое мысленное движение мышцами совершается примерно 1 раз в секунду Через несколько повторов — отдых, потом снова тренировка.
Мысленная гимнастика вызывает глубинные микродвижения мышц. Главное условие — ярко и радостно представлять, что мышцы и суставы совершенно здоровы и сосредотачивать внимание именно на том месте, где происходит работа. В этом случае туда направляется энергия, усиливается приток крови, доставляющей питательные вещества для восстановления поврежденной кости.
Делайте и мысленный массаж позвоночника от копчика до затылка. Представляйте, как вы руками сжимаете и отпускаете одну за другой все мышцы вдоль позвоночного столба, медленно поднимаясь вверх, а потом также медленно опускаясь вниз. Думайте о том, что ваши мышцы и суставы здоровы. Внушайте себе, что ваша кожа упругая и здоровая. Это поможет вам защититься от пролежней.
Помните, что оздоровительное воздействие мысли происходит только в том случае, если вы направляете все внимание на то место (мышца, сустав и т. п.), с которым работаете! Придумывайте всевозможные образы, которые помогут вам поверить в здоровье больного сустава и в свое хорошее самочувствие независимо от реальных ощущений. Конечно, это трудно, но старайтесь сосредотачиваться на внутреннем настрое. А чтобы не отвлекаться на окружающее, закрывайте глаза. Хвалите себя за каждое самое малое достижение.
Новая пища
Итак, мы восстановили душевное равновесие, включили в работу мышцы и суставы. Теперь перейдем к питанию. По опыту людей, перенесших такие травмы, и по своему собственному, скажу, что первые 2–3 дня лучше поголодать, позволяя себе только чистую профильтрованную (лучше родниковую) воду с добавлением 1 ч. ложечки меда и сока лимона на стакан.
В дальнейшем в рацион надо включать продукты, содержащие вещества, способствующие регенерации поврежденных тканей, и исключить продукты из белой пшеничной муки, сахар и животные жиры. Надо есть каши из пшена, гречки, риса, перловки, ячневой крупы с растительным маслом. Разумеется, в рационе обязательно должны быть молочные продукты особенно творог, кефир и другие кисломолочные напитки, а также морская капуста. Ешьте овощи, фрукты, зелень, содержащие клетчатку, необходимую для нормальной работы кишечника, витамины и минеральные вещества. Очень полезно пророщенное зерно пшеницы.
