Затянувшееся отчаяние нередко приводит человека к суициду. В последнее время такой способ решения своих проблем выбирает всё больше людей. Среди молодёжи суицид является второй по величине причиной смертности после сердечно-сосудистых заболеваний.
Если у Вас депрессия, Вам не стоит искать выход в самоубийстве. С депрессией можно и нужно бороться. Ниже приведены наиболее эффективные методы, с помощью которых Вы сможете самостоятельно вылечить свою депрессию.
Учебным заведениям было бы крайне полезно взять эти методы на вооружение, чтобы познакомить с ними своих учеников. Это могло бы в значительной степени повлиять на решение проблемы суицида среди подростков и предотвратить не одно самоубийство.
Корень зла не в вещах, а в душе.
Луций Анней Сенека
Во время депрессии человек убеждён, что не он несёт ответственность за свои мысли, что их регулятор где-то вовне, в других людях и обстоятельствах, тогда как депрессия возникает в связи с неправильной внутренней оценкой происходящего. Чувства возникают не на объективных фактах, а на том, как Ваш внутренний голос обрабатывает эти факты. Негативные ощущения являются порождением негативных мыслей, которые ведут к негативным действиям. Эмоции следуют за мыслями. Человек думает плохо – из-за этого ощущает себя плохо и приходит к выводу, что для плохого самочувствия есть реальные основания, иначе ему не было бы плохо. В депрессии человек убеждён, что его ощущения объективно отражают реальность, тогда как в действительности они имеют с реальностью мало общего. Это подтверждает тот факт, что под антидепрессантами человек перестаёт реагировать на ситуацию, которая выводила его из психологического равновесия. Дело не в ситуации, а в реакции на неё. Внутренний голос определяет Ваш эмоциональный настрой. Поэтому угнетённое настроение – это не что иное, как результат Вашего мышления. Возьмите мышление под контроль – и Вы будете контролировать собственные эмоции. Для этого Вам необходимо смотреть на факты, то есть на реальность, избегая ловушек ложного «Я», которые проявляются в когнитивных искажениях.
В результате многочисленных опытов и клинических экспериментов можно выделить 10 основных искажений сознания, которые приводят к депрессии за счёт нарушений восприятия реальности. Вам необходимо выучить их наизусть.
