Марк Аврелий
Максимализм
Человек оценивает себя по высоким стандартам, и если хоть сколько-нибудь не соответствует им, то непременно считает себя неудачником. Девиз таких людей – «всё или ничего».
Категории абсолюта крайне редки в реальной жизни, и если человек пытается втиснуть концепцию собственного «Я» в прокрустово ложе, то неизбежно окажется в депрессии.
Обобщение
Данная ошибка сознания заключается в общем выводе из единичных фактов, когда человек приходит к ложному выводу, что случившиеся события будут повторяться в его жизни всегда. Тогда как в действительности жизнь не статична и находится в постоянном движении. С помощью обобщения Вы сами выстраиваете тюремные стены для своего сознания – это подавляет радость, творческое начало и приводит к депрессии. Обобщение развивает боязнь провала в делах и парализует активность.
Негативная фильтрация событий
Всё происходящее вокруг человек воспринимает сквозь призму негатива, впуская в своё сознание только плохое и задерживая всё хорошее. Люди с подобным искажением отказываются замечать всё позитивное в своей жизни и зацикливаются на негативе, усердно отыскивая его повсюду (и чаще всего там, где его нет).
Дисквалификация положительного
Всё хорошее в жизни отрицается и сводится в негатив. Дисквалификация положительного приводит к тяжёлым формам депрессии и считается одним из самых серьёзных расстройств. Часто проявляется в заниженной способности ощущать удовлетворение и удовольствие. Как правило, предшествует развитию суицидальных наклонностей. Человек становится не способным оценить свои достижения, положительные черты характера и всё хорошее, что есть в его жизни. Он очерняет всё это, превращая в повод для расстройств, и, как результат, начинает видеть мир исключительно в чёрных тонах.
Скачущие выводы
Эта категория искажений подразделяется на два вида: незнание предшествующего и ошибки в предсказании судьбы. Оба варианта – самообман. Незнание предшествующего проявляет себя, когда человек всё случившиеся приписывает на свой счёт, убеждая себя, что другие всё делают или не делают по отношению к нему из личной неприязни.
Ошибки в предсказании судьбы заключаются в том, что человек предсказывает своё будущее в негативном свете, не имея для того серьёзных поводов.
Например:
– Если я пойду в фитнес-зал одна, то буду как дура, – говорит молодая девушка.
– Почему Вы так решили?
– Другие будут меня так воспринимать.
– Разве в зал все ходят заниматься исключительно с друзьями?
