Научитесь противостоять Вашему больному «Я», которое Вас унижает. Для начала замечайте, когда Ваше больное «Я» начинает доминировать во внутреннем диалоге. Дайте ему прозвище, чтобы отождествить от своей личности. Когда оно вновь попытается Вас унизить в Ваших мыслях, восстаньте против него. Никогда и ни при каких условиях не унижайте себя, не вешайте обидных ярлыков, прозвищ и т. д. Даже если где-то допустили ошибку – никаких самобичеваний! Для этого правила исключений быть не может. Прикажите внутреннему критику заткнуться. Не позволяйте ему унижать Вас и жёстко оспаривайте его обзывательства. Вы несёте ответственность за собственные мысли. Учитесь их контролировать, чтобы больное «Я» не имело права голоса в вашем внутреннем диалоге.
От Вас потребуется бдительное внимание к самокритике, особенно в форме унизительных ярлыков: «я дура», «я уродина», «я неудачник» и т. д. Корректируйте свой внутренний диалог. Например: вместо «я дура» говорите себе «я просто ошиблась, в следующий раз буду внимательней». «Я уродина» можете заменить на «сегодня я не очень хорошо выгляжу – мне стоит лучше заботиться о себе», а вместо «я неудачник» человек может определиться, в какой сфере он недостаточно хорош, и составить план того, как с помощью спланированных действий он может развиться в необходимой сфере.
Не тратьте свою энергию попусту на самобичевание, которое всегда сопровождается самоотвращением, негативно отражается на самооценке и общении с другими людьми. Вместо самокритики приучитесь концентрировать свои силы на решении проблемы.
В последнем случае Вы фокусируете внимание на факте, чтобы конструктивно решить проблему. В первом случае Вы вешаете на себя негативный ярлык, который характеризует Вас как личность и бьёт по самооценке. Но личность больше ярлыка. Человек не может всё время совершать только правильные поступки, так же как он не может совершать одни неправильные.
Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться.
Махатма Ганди
Система воспитания приучает нас с детства бояться ошибок как огня. И часто человек не проявляет инициативы, не делает необходимых шагов по улучшению своей жизни именно из-за страха совершить ошибку. Ошибка кажется провалом, поскольку человек верит, что она характеризует его как личность. Если Вы хотите прожить счастливую жизнь, Вам необходимо расстаться с этим заблуждением и перестать бояться своих ошибок. Осознайте, что
