Храп, или Одному такое было – прошло, и вам пройдет | страница 10
Когда вы освоите текст, увеличьте количество повторов до четырех. Спеть «Песенку» от начала до конца с повторами по 4 раза займет около 12–15 минут (в зависимости от выбранного темпа). Очень удобно это делать в машине, по дороге на работу или в любое удобное для вас время. А если уж вы застряли в пробке, то теперь точно не проведете это время зря!
После пения вы заметите, что гортань слегка прогрелась, может возникнуть небольшая крепатура, это совершенно нормально.
Избегайте чрезмерного напряжения. В нашем деле важна периодичность и постоянность занятий, а не их интенсивность!
Усталости и боли в горле не должно возникать, иначе это может привести к обратному эффекту. Мы же боремся с храпом, а не провоцируем его.
По опыту могу сказать, что сначала я пытался разнообразить пение – высовывал язык, сворачивал его вовнутрь, трубочкой, двигал влево и вправо. Это вызывает сильное напряжение в корне языка, а длительная нагрузка приводит к усталости. Я не заметил положительного эффекта, скорее наоборот. Возможно, дело в индивидуальных особенностях. Но в любом случае, если вы задействуете дополнительно язык, старайтесь не напрягаться сверх меры.
Как говорят поляки: «Что сверх меры – не на пользу».
Даже спев «песню» два раза в течение дня (особенно хорошо на ночь), вы заметите положительный эффект.
Обязательно помните о первых двух причинах, провоцирующих храп.
Песня без слов бывает, а как на счет песни без звука?
Теперь расскажу о самом, на мой взгляд, важном свойстве моей «Песни».
Ее можно петь беззвучно!
Даже не шепотом, а именно без звука. Вы просто напрягаете гортань, язык и, не испуская ни звука, пропеваете слова «песни», мысленно следуя ритму и тональности.
Самое удивительное, что такой способ работает, причем петь можно, не открывая рот! Сконцентрируйтесь на «словах» и следуйте по тексту. Теперь вы абсолютно не ограничены ни местом, ни временем для проведения занятий.
Вы можете делать это в общественном транспорте по дороге на работу или учебу, в офисе, во время ожидания в очереди. Просто где угодно! Никто не будет на вас коситься и бросать недовольные взгляды. Беззвучный режим никого вокруг не напрягает, и вы можете продолжать свои тренировки совершенно свободно.
Попробуйте раз и вы оцените, насколько это удобно и круто!:-)
Как-то попал в налоговую во время обеда. Ждать приема нужно было около 30 минут. Занял очередь, сижу в зале, вокруг люди. Я приступил к внеочередной тренировке прямо там. Прикинул, что 8 повторов как раз займут нужное время, и занялся делом. Поскольку текст я уже знаю, мне даже не нужно заглядывать в таблицу. Как по мне – супер!
