d. Подтянув Ци к области лопаток и ключиц, направьте ее в точку С-7 и в кости черепа. Не оставляйте энергетический комок в указанных областях (Ци следует направить либо навстречу энергетическому потоку, восходящему от ног, либо сконцентрировать в области пупка).
e. Добейтесь ощущения прохлады в пальцах одной ноги. Сделайте энергетический вдох, впитывая пальцами этой ноги теплую внешнюю энергию. Те же действия повторите с другой ногой. Расслабьтесь, высвобождая энергию.
f. Слегка подтягивая кверху половые органы, сделайте новый энергетический вдох, продвигая Ци далее вверх, по большеберцовой и малоберцовой костям голени. При необходимости попрактикуйтесь в выполнении упражнения для каждой ноги по отдельности; затем приступайте к одновременному выполнению упражнения на обеих ногах. Сделайте выдох, высвобождая Ци.
g. Продолжая выполнять энергетическое дыхание, поднимайте Ци по бедренным костям к области крестца. Когда энергия достигнет области крестца, сделайте выдох, удерживая Ци в костях.
h. Если вы освоили процесс одновременного поглощения внешней энергии пальцами рук и ног, не пытайтесь направить полученную через руки энергию прямо к голове: вместо этого направьте ее в зону энергетической концентрации, расположенную посередине позвоночника. В начале сделайте энергетический вдох через пальцы рук и ног. Ци, поступающая в кости рук, движется через предплечья и плечи к лопаткам; энергия, которая вошла в пальцы ног, поднимается вверх через кости голени и бедер. Когда соответствующие энергетические потоки достигнут лопаток и крестца, направьте их навстречу друг другу к точке в середине спины. Объединенный поток Ци поднимите к голове, а затем через позвоночник опустите к месту соединения ребер с позвонками.
i. Сделав энергетический вдох, разделите поток Ци на двенадцать «ручейков», направляя каждый вдоль ребер. Продвигайте Ци к фронтальной плоскости тела, вновь объединив ее вокруг грудинной кости. Сделайте завершающий вдох, концентрируя энергию в грудине. Выдохните.
2. Практические рекомендации по выполнению Наполнения Костей Энергией Ци
a. Сделайте энергетический вдох, подтягивая вверх органы брюшной полости; принимая внешнюю энергию через кончики пальцев рук и ног, направьте ее по спирали, охватывающей кости конечностей, к месту сбора в середине спины. Следуйте рекомендациям по выполнению Костного Дыхания, с той лишь разницей, что в перерывах между вдохами Ци каждый раз фиксируется.
