Нейгун - искусство омоложения организма | страница 40

Рис. 2-33. Ци опускается по спирали от черепа вдоль позвоночника к задним концам ребер и по ним движется к грудине.

Ощущение от спирального движения Ци вдоль ребер несколько отличается от аналогичного ощущения при движении энергии вдоль костей конечностей. Тем не менее, движение Ци вполне можно прочувствовать, мысленно помогая ее спиральному вращению вокруг каждого ребра. Несмотря на то что ребра и грудина окружены меньшим количеством мышц, ощущение при упаковке Ци в прилегающие к ребрам и грудине ткани будет сходным. Закончив упаковку, направьте Ци в грудину, слегка округлив плечи вперед, после чего с силой направьте энергию в окружающие грудину мышцы.

После небольшой паузы сделайте выдох. Немного расслабившись, сядьте (станьте) прямо, ощущая, как энергия Ци проникает в ваши кости. Мысленно сконцентрируйтесь на расслаблении мышц спины и межреберных мускулах; почувствуйте, как движение Ци в костной ткани вызывает ощущение тепла в костях. Слегка округлив спину, сделайте встряхивающее движение расслабленными руками. Следите за тем, чтобы мышцы грудной клетки не были напряжены, дабы избежать застоя Ци в верхней части туловища.

Легче всего выполнять упражнения Костного Дыхания и Наполнения Костей Энергией Ци в положении сидя, хотя имеющие опыт занятий, как правило, предпочитают Позу Обхватывания Дерева, описанную в методическом комплексе Цигун Железная Рубашка I. Эта же поза вполне применима при выполнении упражнений Нанесение Ударов, которые вместе с двумя описанными выше комплексами упражнений входят в Методику Омоложения Костного Мозга Нейгун.

1. Практические рекомендации по выполнению Костного Дыхания

а. Сконцентрировав внимание на пальцах одной руки, добейтесь ощущения прохлады в них. Сделав энергетический вдох, направьте внешнюю теплую энергию в пальцы; то же самое проделайте с пальцами другой руки. Выдохните, освобождая энергию.

b. Сделав следующий вдох, направьте Ци дальше, в лучевую и локтевую кости предплечья, одновременно слегка подтягивая кверху половые органы. Проделайте это сначала с одной рукой, затем с обеими. Выдохните, освобождая Ци.

c. Повторите действия, описанные выше, продвигая Ци к плечевым костям. Выдохните, освобождая энергию. Не забывайте, что каждый последующий энергетический вдох должен быть сильнее предыдущего — этим вы обеспечите продвижение Ци вверх по конечностям.