Нейгун - искусство омоложения организма | страница 33
а. Костное Дыхание начинается с указательного пальца
Дистальные фаланги пальцев представляют собой естественный приемник внешнего энергетического излучения. Приступая к выполнению Костного Дыхания, начните его с указательного пальца — он наиболее чувствителен к восприятию энергетического потока (рис. 2-14). Сохраняя положение предплечья направленным кверху, слегка согните руку в локте и немного опустите ее. Расслабьте кисть, ладонь и пальцы.
ПРИМЕЧАНИЕ: в некоторых случаях повысить чувствительность указательного пальца можно, сильно прижав его кончик ногтем другой руки до появления острой боли в фаланге.
Рис. 2-14. Начинайте Костное Дыхание с указательного пальца.
b. Холодный кончик пальца и теплая энергия извне
Добейтесь ощущения холода (прохлады) в кончике указательного пальца. Немного опустите плечо вниз, затем медленно втягивайте энергию во всю руку (палец при этом остается выпрямленным!), одновременно делая медленные, глубокие дыхательные движения. Постарайтесь почувствовать, что энергия входит в кончик именно указательного пальца.
c. Высвобождение энергии на выдохе
Сделайте выдох, позволив локтю немного приподняться и одновременно медленно вытягивая руку вперед. Почувствуйте, как энергия покидает вашу руку через указательный палец.
d. Научитесь «вдыхать энергию» каждым пальцем в отдельности
Затем сделайте энергетический вдох в кончики среднего, безымянного пальцев, мизинца и, наконец, большого пальца. Каждый раз выполнять упражнение Костного Дыхания раздельно нет никакой необходимости. Это целесообразно лишь на первых порах освоения техники, чтобы развить ощущение прохождения энергии и ее концентрации на небольшом участке тела.
В дальнейшем впитывание внешней энергии следует производить одновременно, кончиками всех пальцев обеих рук (рис. 2-15). Кости пальцев кисти практически не содержат жира, следовательно, они лучше всего пропускают энергию; большие усилия потребуются при прохождении энергии через лучевую и локтевую кости, в которых жировой ткани гораздо больше. Эффективность Костного Дыхания легко проверить, проделав его на одной руке и затем сравнив ощущения в костях обеих рук — вы ощутите разницу!
Рис. 2-15. Одновременно втягивайте внешнюю энергию кончиками всех пальцев рук.
3. Костное Дыхание всей рукой
На этой стадии обучения вы уже должны уметь выполнять Костное Дыхание всеми пальцами рук, наполняя их фаланги энергией Ци. Начиная втягивать Ци в кончики пальцев, слегка подтяните кверху половые органы. Сделав вдох, задержите дыхание на несколько мгновений, ощущая, как внешняя энергия проникает в пальцы, вызывая чувство наполненности и набухания в фалангах пальцевых костей. Затем выдохните и немного отдохните. Начните следующий цикл, набирая энергию уже во всю руку и мысленно представляя себе, как она проходит по ней (для облегчения процедуры мысленно представляйте себе строение скелета человека на Рис. 2-16). На выдохе освободите энергию, позволив ей уйти наружу. С этого момента, каждый раз выполняя Костное Дыхание, начинайте сразу с фазы дыхания всей рукой.
