Нейгун - искусство омоложения организма | страница 32
ПРИМЕЧАНИЕ: С приобретением опыта можно выполнять Наполнение Костей по всему телу одновременно.
ПРИМЕЧАНИЕ: Приведенные ниже рекомендации носят справочный характер. Для более конкретного ознакомления с техникой Омоложения Костного Мозга Нейгун следует использовать краткие итоги в конце каждой главы.
1. Подготовка к выполнению упражнения
Перед тем как выполнять упражнение, убедитесь в том, что ваша Микрокосмическая Орбита открыта для приема энергетического потока. Выровняв дыхание, несколько раз проведите Ци по Микрокосмической Орбите (если вы хотите ощутить ваше тело в качестве единого структурного целого, примите основную позу, описанную в Цигун Железная Рубашка I).
Посмотрите, как выглядит скелет человека (рис. 2-12). Обратите внимание на форму, размеры и положение отдельных костей. Затем поочередно каждой рукой проследите путь движения внешней Ци, от дистальных концов пальцевых фаланг, через запястье, локтевую и лучевую кости, плечевую кость, грудинный конец ключицы к верхнему углу лопатки. Аналогично посмотрите, какой путь проходит энергия, поступающая извне, через ноги. Правильно определить маршрут движения вам поможет рисунок. В дальнейшем это будет способствовать большей эффективности занятий.
Рис. 2-12.Скелет человека. Общий вид.
Начните Костное Дыхание, сосредоточившись на одной руке и ощущая, как Ци движется по ней (начинайте с правой руки; если вы левша — то с левой). Вначале впитывайте энергию пальцами. То же проделайте пальцами другой руки, а затем — пальцами обеих рук одновременно. В такой же последовательности начните впитывать энергию пальцами ног.
Некоторым удобнее выполнять Костное Дыхание, вытянув работающую руку немного вперед (рис. 2-13), ладонью вниз на уровне груди (пальцы направлены горизонтально). Такая поза способствует концентрации внимания на кончиках пальцев, поглощающих внешнюю Ци.
Обязательно отдыхайте между отдельными фазами упражнения. Для этого упритесь руками в бедра, ладони повернуты кверху и закройте глаза.
Рис. 2-13.Опустив плечи, разверните руки ладонями вниз и расслабьте пальцы. Мягко подтяните кверху область ануса и половые органы.
2. Начальная фаза Костного Дыхания: энергетический вдох через кончики пальцев
Подняв одну руку вверх, слегка подтягивайте кверху половые органы и область ануса на каждом цикле дыхания. При вдохе втягивайте внешнюю энергию внутрь тела, выталкивая ее наружу на выдохе. При вдохе локти должны быть опущены; на выдохе вытолкните полученную энергию наружу, локти должны быть приподняты, руки немного вытянуты вперед. Внутренним зрением наблюдайте за тем, как начинают дышать энергией ваши пальцы. Дыхание легкими должно быть легким, длинным и не резким.
