Нейгун - искусство омоложения организма | страница 34
Рис. 2-16.Делая энергетический вдох всей рукой, мысленно представьте себе кости пальцев кисти и предплечья.
ПРИМЕЧАНИЕ: В процессе первых занятий часто помогает визуализация действий. Используйте для этого иллюстрации к разделу Костное Дыхание.
4. Предплечье, локтевая и лучевая кость
Теперь заставьте Ци подняться выше, к кисти и запястью, проникая во все мелкие кости этой части руки. Вдыхая, одновременно втягивайте Ци вверх, от кончиков пальцев к лучевой и локтевой кости предплечья (рис. 2-17). После каждого энергетического вдоха делайте паузу, чтобы ощутить, как энергия наполняет костную ткань (при этом кажется, будто лучевая и локтевая кости увеличиваются в размерах). Закрыв глаза, сделайте выдох и позвольте энергии устремиться наружу. Проделайте весь цикл несколько раз, потом переходите к другой руке: сначала «вдыхайте» энергию кончиками пальцев, затем проводите ее к кистям, запястьям, костям предплечья и, наконец, всей руки.
Рис. 2-17.Вдыхаемая энергия направляется в лучевую и локтевую кости предплечья.
5. Вдыхание внешней энергии в плечо и плечевую кость
Получив представление о том, что такое Костное Дыхание, вы можете продлить его дальше, направляя энергию, вошедшую извне, в плечевые кости обеих рук одновременно. Сделайте вдох и, расслабив пальцы, втяните внешнюю энергию в кости, немного опустив плечи. Проведите энергию через пальцы и кости предплечья к плечу (рис. 2-18). Выдохните. Повторите цикл несколько раз, каждый раз немного опуская локти и плечи. Отдохните.
Рис. 2-18.Вдохнув энергию извне, направьте ее вверх, к плечевой кости.
6. Участие лопаток, точки С-7 (на шее) и костей черепа в Костном Дыхании
Начните выполнять Костное Дыхание. Закрыв глаза, направьте энергию внутрь костей запястий, предплечий и плечей (следите за тем, чтобы локти и плечи были опущены). Выдохните и сделайте новый вдох, проталкивая Ци к ключицам, лопаткам и точке С-7 в области тыльной стороны шеи. Задержите некоторое время энергию в указанных точках. После этого продолжайте выполнять Костное Дыхание. Передохните.
Вновь наберите внешнюю энергию через кончики пальцев рук; поднимите ее по костям запястья, предплечья, плеча, ключицы к лопаткам, точке С-7, а оттуда — вверх, к голове. Зафиксируйте энергетический поток у основания черепа (рис. 2-19). Сделайте выдох. Выровняйте дыхание и отдохните.
Рис. 2-19.Так энергия, усваиваемая извне, направляется к лопаткам и основанию черепа.
ПРИМЕЧАНИЕ:
