Нейгун - искусство омоложения организма | страница 30

b. Энергетическое дыхание через пальцы ног: ощутив прохладу в ступнях, сделайте вдох через пальцы ног, каждый раз поднимая вдыхаемую энергию все выше, по бедренным костям к тазу и копчику. Большинство людей способны почувствовать пульсации энергии в ногах при таком способе дыхания. После каждого выдоха ненадолго задержите дыхание (не допуская ощущения дискомфорта). Выдыхая, выталкивайте энергию вниз по ногам и через пальцы ног наружу. В дальнейшем, направляя энергию вдоха вверх по позвоночному столбу, вы можете почувствовать, как Ци поднимается от копчика вверх, наполняя собой нервную систему (рис. 2–8).

Рис. 2–8. Вторая и третья фазы. Костное дыхание через пальцы ног и комбинированное дыхание.

c. Выполнение энергетического костного дыхания одновременно через кончики пальцев рук и ног: по сути данный вариант представляет собой простую комбинацию двух описанных выше способов. По мере тренировок произойдет их естественное объединение. Делая энергетический вдох через пальцы ног, направляйте энергию вверх к позвоночнику, одновременно вдыхая пальцами рук и направляя Ци оттуда к лопаткам, голове и далее вниз, вдоль спины, пока оба потока не встретятся (рис. 2–9).

Рис. 2–9.На третьей фазе костного дыхания энергия, поступившая извне через кончики пальцев рук и ног, постепенно движется к месту соединения в средней части позвоночника.

d. Энергетические потоки верхней и нижней половины тела соединяются в середине позвоночника; затем объединенный импульс Ци поднимается вверх, к черепу. Спиралевидно проходя через кости лицевого черепа, Ци возвращается к месту встречи двух потоков.

e. Возвратившись в точку сбора, объединенный поток Ци распространяется по грудной клетке, скапливаясь в области грудинной кости. При этом Ци разбивается на отдельные «ручейки», которые спиралеобразно обтекают все двенадцать ребер.

2. Наполнение Костей

Упражнение Наполнения Костей Энергией Ци подразделяется на три фазы: вначале необходимо вдохнуть внешнюю энергию кончиками пальцев рук и ног, обволакивая ею по спирали кости верхних и нижних конечностей, а также туловища. Во время второй фазы Ци упаковывается в соединительную ткань, разделяющую мышцы и кости. Третья фаза заключается в сжимании мышц, которое приводит к выдавливанию Ци внутрь костного мозга через поры на надкостнице. Последовательность выполнения упражнения такова: вдох, спиралевидное движение, упаковка Ци, затем последовательное «выжимание» ее во все кости скелета (фактически две первые фазы должны объединяться в единое движение; Рис. 2-10).