Сядьте удобней. Упражнение можно выполнять лежа, стоя или сидя. Но рекомендую все же положение сидя, т. к. вы его сможете выполнить перед тем, как сесть за компьютер или приступить к какому-то интеллектуальному труду.
Почувствуйте свое тело, прислушайтесь к рукам, ногам, туловищу, голове. Дайте команду телу расслабиться. Можно предварительно выполнить аутотренинг на расслабление.
Пусть уходят негативные мысли, привязки, блоки, препятствующие свободному перетеканию энергии в теле. Пусть тело наполнится легкостью, ощущением радости, жизни, силы. Любую работу, которую я выполняю, я выполняю, будучи в тонусе. Все мое тело полностью расслаблено, я начинаю выполнять работу, и при этом мое сознание, подсознание и сверхсознание приходит в тонус. Если в результате выполнения работы происходит перенапряжение, то тело реагирует и начинает расслабляться, для того чтобы не допустить развития нарушений зрительной системы и других систем организма. Любая деятельность, которую я выполняю, приносит радость и удовольствие, расширяет возможности. При этом, что бы я ни делал, зрительная система остается в тонусе, будучи полностью расслабленной. С каждым днем зрение становится все лучше и лучше. Я вижу одинаково хорошо, как на близком расстоянии, так и на дальнем. Различаю цвета, детали, предметы, как в дневное время, так и в ночное. Я благодарю свое тело, свое подсознание, сверхсознание и сознание.
Улыбнитесь себе, окружающим людям. Поблагодарите вселенную за то, что у вас есть, за те возможности, которые вы имеете на данный момент времени. Практика закончена.
Выполняйте это упражнение как настройку перед любой предстоящей нагрузкой, хоть физической, хоть интеллектуальной, перед учебой и работой. Это позволит не перенапрягаться. Как только вы почувствуете напряжение, организм начнет расслабление и ваше тело будет постоянно в тонусе. Вам захочется все делать больше и больше, и вы сможете управлять своим состоянием. Сможете пойти отдохнуть тогда, когда захотите, а не когда будете вынуждены это сделать.
