2) Основная Сушумна (главная Нади, расположенная в позвоночнике, см. Гл. 14). Сосредоточьтесь на Сушумне, находящейся в центре вашего позвоночника. Почувствуйте ее открыто и свободно. Вдыхайте спокойно и глубоко в Сушумну и в область вокруг неё, визуализируя эту область утопающей в свете (см. илл. 4 прил.)
Варианты
а) Визуализируете попеременно то серебристый (духовный), то золотистый (высокоментальный) свет; это развивает обе энергии и удерживает их в равновесии.
б) Визуализируйте цвета радуги - один за другим: это поможет научиться менять, при необходимости, частоту энергии, даст больше гибкости и способность «переключать скорости» энергетических процессов согласно потребностям дня. Проблема в том, что в этом скоростном, быстро меняющемся мире многие люди не способны быть достаточно гибкими, чтобы перестраиваться в соответствии с происходящим и вносить необходимые коррективы. Это упражнение поможет вам избежать раздражительности и стрессов напряженного дня.
в) Танцуя, сосредоточьтесь на любом заблокированном или напряженном участке. Вы можете позволить энергии из этого участка распространиться по всему телу, что принесёт чувство легкости и свободы.
г) В положении сидя или стоя распространите энергию из Сушумны во все клетки тела, давая им свет.
д) Все это время повторяйте любые молитвы или мантры по вашему желанию.
е) Визуализируя энергию в Сушумне и вокруг неё, а также во всём теле, представьте себе то, чем вам предстоит заняться завтра (если вы выполняете упражнение утром, представьте предстоящую вам сегодня деятельность). Это сделает вашу работу более сбалансированной и эффективной.
ё) Визуализируя энергию в Сушумне и вокруг неё, а также во всем теле, расправьте плечи и начните глубоко и спокойно дышать; это поможет очищению тела. Осознавайте также свои чакры, сверкающие и свободно пропускающие через себя энергию.
ж) Подумайте о позвоночнике, самой важной для движения потока Кундалини магистрали. Позаботьтесь о том, чтобы было достаточно свободного места для нервов, выполняющих свою коммуникативную функцию. Кровеносные сосуды на этом участке также используют эту инфраструктуру. Вся энергосистема работает лучше, когда позвоночник в хорошей форме.
з) Если вы выполняете какое-либо из этих упражнений на открытом воздухе, у вас может появиться новое осознание природы. Занимайтесь на открытом воздухе хотя бы раз в сезон; это поможет вам пребывать в гармонии с ритмом жизни.
