Метод «Эксперимент»
В копилке опыта каждого человека есть привычки, которые он многократно пытался
себе привить, но так ничего и не вышло. Например, я раз пять начинал ходить в
тренажерный зал. Потом заставлял себя бегать по утрам. Тщетно! Вдохновение, а следом
желание делать это быстро пропадали. Только после того, как однажды я еле дотащил
четыре пакета с продуктами домой, кряхтя и задыхаясь, будто старик, решил исправлять
ситуацию.
В этот раз я не стал обманывать себя, что полюблю тренажеры или буду с радостью
выходить по утрам на пробежку. Не стал рисовать в воображении, каким я буду
спортивным и подтянутым. Более того, я не стал загонять себя в рамки целью типа
накачать бицепсы, как у Шварценеггера, через месяц. Я просто включил свое
любопытство вопросом: интересно, что будет, если в течение 30 дней всего три раза в
неделю делать зарядку и подтягиваться на турнике?
Эксперимент был запущен. Сначала каждое подтягивание давалось мне так тяжело,
будто я поднимал пятерых себя. Постепенно становилось все легче.
Приходилось напрягать силу воли. Я не заставлял себя любить подтягиваться. Просто
говорил: «Да, я не хочу, я устал, но я все равно сделаю, чтобы посмотреть, чем
закончится мой эксперимент».
Ближе к концу установленного срока я ощутил перемены. У меня появилось больше сил.
Забыл про усталость по вечерам. Мне стало легче концентрировать внимание и
справляться с работой. Стресс перестал выбивать меня из колеи. Только представьте:
многие слабости, которые я считал недостатками своего характера, просто улетучились.
Уже больше года я регулярно подтягиваюсь на турнике и занимаюсь три раза в неделю
по 45 минут. Эту привычку я привил без титанических усилий и без страданий. До сих
пор удивляюсь, как легко один эксперимент улучил мою жизнь.
Предлагаю и вам придумать себе какое-то задание, которое вы будете выполнять в
течение месяца. Не требуйте от себя грандиозных результатов или удовольствия от
процесса. Отключайте эмоции и просто делайте, наблюдая за собой со стороны, как
ученый за белой мышкой.
Вы просто пробуете действовать по-другому. При этом оставляете за собой право
вернуться к прежней жизни, если что-то пойдет не так.
Допустим, вы решили бросить курить. Ваше сознание гораздо спокойнее отнесется к
эксперименту, чем к окончательному и бесповоротному решению навсегда отказаться от
сигарет. Так же с занятиями спортом. Убедите себя всего месяц заниматься регулярно.
Не убивайтесь за идею «сказал – сделал». Дайте себе право быть гибким. Вероятно, вы
