Как внедрять в свою жизнь новые привычки
Многие люди делают слишком большую ставку на силу воли. И зря.
Что такое сила воли? Это скрытый ресурс, способность человека добиваться результата в
условиях трудностей и препятствий. Никто не отрицает, что это очень важно для
достижения успеха. Однако нельзя строить свою жизнь через насилие над собой.
Давайте разбираться.
Что влияет на результат спортсмена-марафон-ца? Правильная техника бега, развитые
мышцы и дыхание, разминка, распределение сил во время забега. Ближе к финишу
энергии всегда не хватает, в этот момент спортсмен внутренне принимает решение
победить во что бы то ни стало. Тело принимает это решение, и внезапно появляется
энергия, которая помогает приложить усилия к победе.
Волевые усилия – лишь запасная батарейка. У нее ограниченный запас,
поэтому использовать ее важно правильно и эффективно.
Разумеется, воля помогает. Если вы считаете себя волевым человеком и это
подтверждено вашим жизненным опытом, вы везунчик. Большинство людей убеждены,
что именно отсутствие силы воли – причина всех их бед, в том числе деструктивных
привычек.
Сейчас мы с вами рассмотрим несколько приемов, которые позволят вам измениться без
подключения скрытых ресурсов типа силы воли и прочего внутреннего
перенапряжения.
Метод «20 минут»
Несколько лет назад у меня были жуткие проблемы с вниманием. Признаюсь, я не мог
удерживать в голове какую-либо идею дольше двух минут. Я разучился размышлять.
Стал чувствовать, что не могу думать. Дошло до смешного, даже читать мне стало
невыносимо трудно – я просто не мог сконцентрироваться на информации. Однажды за
свою рассеянность я сильно поплатился, поэтому решил менять ситуацию.
43
В то время я работал по найму и ездил в офис на метро около 20 минут. И я решил
тратить это время на упражнения для улучшения памяти, скорости мышления и
увеличения концентрации. Установил на планшет приложение «Скорочтение». Каждый
день нужно было выполнять 10 упражнений. Делать их я старался регулярно, несмотря
на шумную обстановку в метро. И, скажу я вам, эти 20 минут ежедневной тренировки
так разогревали мой мозг, что в офис я приходил с ясной головой, желанием побыстрее
включиться в работу и достичь поставленной цели. Такая утренняя тренировка стала
для меня приятным ритуалом и доказала, что всего 20 минут правильного
использования времени каждый день приведут к улучшениям без особых усилий.
Наш мозг ленив. Он делает все, чтобы мы пребывали в комфорте и получали
